Hay algunas actividades que contribuirán a que te deshagas de esos kilos de más.
No solo comida: esto debés saber si querés adelgazar de noche
Lograr adelgazar implica seguir una forma de vida saludable. Pero no solamente se limita a lo que comemos ya que hay comportamientos que no contribuyen. De este modo, no solo es suficiente comer de forma sana las primeras horas del día, que es cuando hay más tiempo para digerir lo que consumimos. Es igual de importante echar un vistazo a la rutina que llevamos a cabo por las noches, para encontrar qué hábito puede estar evitando que podamos deshacernos de esos kilos de más.
Parece evidente que un estilo de vida saludable rechaza todo tipo de sedentarismo y estar durante un buen rato mirando nuestra serie o programa favorito limita la quema de calorías.
"Ver televisión no solo se asocia con un estilo de vida más sedentario, sino que hacerlo durante demasiado tiempo antes de acostarse puede contribuir a un aumento de peso y a la interrupción del sueño", contó a She Finds la doctora Macklin E. Guzmán.
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Según ella, un estudio revela que "reducir el tiempo de televisión a la mitad puede quemar aproximadamente 120 calorías adicionales al día". Aunque más de uno quizá piense que no son muchas, si se reparte "a lo largo de un año", equivaldría "a unos cinco kilos".
La pantalla del televisor emite luz azul, que altera el ritmo circadiano y dificulta la conciliación del sueño por la noche. Guzmán recuerda que "ver demasiada televisión antes de dormir también puede afectar a la calidad de sueño". Según ella, es posible "que tu cuerpo tarde más tiempo en dormirse y que se reduzcan tus ciclos de sueño profundo, e incluso contribuiría al insomnio".
Guzmán desaconseja prescindir totalmente del consumo de televisión a última hora e intentar hacer un poco ejercicio ligero antes de ir a la cama (andar una caminata rápida o hacer yoga). Con ello, prepararemos el cuerpo para el sueño.
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Leer, escuchar un podcast o escribir un diario, hará que tengas más éxito a la hora de alcanzar tus objetivos de pérdida de peso sin tener en cuenta la comida. De este modo, aunque será vital cuidar la alimentación, crear una rutina de descanso que reduzca los minutos frente a la pantalla provocará que te sientas mejor al día siguiente y que sigas un estilo de vida más activo. Con ello, lograrás quemar un mayor número de calorías y deshacerte de esos kilos de más. Fuente: El Confidencial
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