Hay tres factores imprescindibles si quieres tener éxito a la hora de adelgazar.
Conoce el método para perder peso de forma saludable
Faltan 3 meses para el verano y es momento de bajar esos kilitos de más, es por eso que el doctor Tim Lebens experto en la medicina británica recomienda seguir estos trucos.
"Que el ejercicio es la clave para perder peso es un concepto erróneo. Ciertamente, puede ayudar y es importante para la salud en general, pero es mejor para mantener la pérdida de peso. Puedes hacer todo el ejercicio que quieras, pero hasta que cambies tu patrón de alimentación, es poco probable que adelgaces".
Una de las mejores fórmulas para perder peso a largo plazo es conseguir saciarnos cuanto antes al comer. Eso se consigue añadiendo a nuestra dieta fibra y proteína, ya que el ayudarán al cerebro a enviar y recibir las señales necesarias para dejar de comer. También recomienda comer lentamente y masticar mucho los alimentos, para que la digestión sea mejor.
Por último, dos consejos que pueden ser muy útiles para quienes no consiguen quitarse de encima los kilos que les sobran. Por un lado, es imprescindible tener objetivos realistas cuando se trata de perder peso (los médicos recomiendan un ritmo de medio kilo por semana); por otro, llevar siempre a mano alternativas saludables en caso de hambre como frutos secos o piezas de fruta, para no tirar de dulces o snakcs calóricos. Así será más fácil adelgazar a largo plazo.
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