Si tenés dolores lumbares, seguramente sea por tu postura, así que practicá estos ejercicios.
Mejorá tu postura: tres ejercicios para tu espalda
El dolor de espalda es quizás uno de los más molestos de todos y para que no sufrás más, hay tres ejercicios que podés poner en práctica como lo son: masajes en la parte del cuello, con dos botellas de agua y agarrándonos los brazos.
El sitio Hogarmanía compartió unos secretos para poder mejorar la postura de tu espalda y evitar así algún tipo de malestar, que luego se pueden agravar.
Tres ejercicios para mejorar la postura
* Con dos botellas de agua: tenés que agarrar dos botellas, una en cada mano y estirar los brazos a la altura de los hombros y mirando fijo al frente. Tenés que balancear los brazos, con el que mejorarás la postura y tonificarás hombros y brazos.
Ejercicio con dos botellas de agua
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* Masajes en la parte alta del cuello: tenés que buscar dos puntos en tu cuello donde al presionar, seguro te duela. Ahí tendrás que hacer unos leves movimientos varias veces y te ayudará a corregir la postura
Masajes en el cuello
* Agarrarte los brazos: tenés que agarrar tu mano izquierda con la derecha y hacer fuerza. Con este ejercicio no sólo harás fuerza de brazos, sino que trabajarás pecho, hombros y espalda.
Agarrarse de las manos y estirar
Qué es y cuáles son las causas del dolor de espalda
De acuerdo a lo publicado por el sitio Mayo clinic, el dolor de espalda es una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo. Puede variar desde un dolor muscular hasta una sensación de ardor muy fuerte.
* Distensión muscular: implica levantar objetos pesados de manera reiterada o hacer un movimiento brusco.
* Abultamiento o rotura de discos: funcionan como amortiguadores entre la columna vertebral y los huesos.
* Artrtitis: puede afectar gravemente el dolor lumbar.
* Osteoporosis: las vértebras están expuestas a fracturas cuando los huesos se vuelven porosos y frágiles.
Fuente: Hogarmanía
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