Estos hábitos son muy recomendados por nutricionistas
Los dos sencillos cambios para perder más de 10 kilos sin esfuerzo
Los nutricionistas son muy insistentes sobre lo que es perder peso, lo cual es fácil si sabes cómo hacerlo y si te dejas aconsejar por profesionales. Hay diferentes hábitos útiles que podemos seguir e ir cambiando a la hora de adelgazar, yendo poco a poco.
Tenemos una muy buena: si nunca has hecho deporte o nunca te has planteado bajar de peso de verdad es más fácil que empieces a hacerlo poco a poco y sin agobios. Esta es carrera de fondo (nunca mejor dicho) y que debes tomártelo con filosofía, debes tomarlo muy en cuenta.
Ojo con el "efecto rebote" lo cual nadie quiere. ¿cómo puedes empezar poco a poco a perder peso?. Te hablaremos de un ejemplo que te puede servir de inspiración.
Y es que tenemos una buena noticia: si nunca has hecho deporte o nunca te has planteado bajar de peso de verdad es más fácil que empieces a hacerlo poco a poco y sin agobios. Cuando más mejore tu salud y tu forma física más fácil será seguir en la misma línea. Te sentirás mejor y eso lo notarás en tu día a día.
El ejercicio físico es clave para la perdida de peso
Te traemos una experiencia personal vivida por un hombre que perdió diez kilos en un mes, la cual recoge la revista Mens Health en su edición internacional. ¿Cómo lo hizo este hombre en cuestión? Renunció a los refrescos (así se quitó miles de calorías líquidas todos los días) y empezó a moverse más después de cenar (basta con dar un pequeño paseo).
Es decir y en resumen: empezó a ingerir menos calorías y a consumir más. Ese es, según los expertos, el único secreto para bajar la barriga: gastar a lo largo de toda la jornada más calorías de las que ingieres. No hay otro. Es lo que se conoce como el "déficit calórico" .
El hombre que ahora ha servido como ejemplo a medio mundo que quiere adelgazar (y más en estos meses en los que ya vemos a la vuelta de la esquina la denominada "operación bikini"), asegura que era muy fan "de comer comida poco saludable y llevar un estilo de vida muy sedentario".
Ver: Estos son los 4 signos más sarcásticos del zodiaco
Los expertos como la Organización Mundial de la Salud que insisten en que debemos movernos, como poco, 15.000 pasos cada día .
El deporte atrae, el hombre empezó a moverse más y descubrió, que tienes que hacer ejercicio físico para estar más saludable y vivir mejor. Empieza por dar pequeños pasos y en un mes los resultados te van a sorprender.
La azúcar es algo con lo que debes luchar, no influye en la situación de verte mejor o más delgado: también porque es causa de numerosas enfermedades algunas de ellas mortales.
Por ultimo recuerda que si renuncias a los refrescos también puedes decir adiós a otras cosas como los postres ultraprocesados o, también muy importante que lo tengas en cuenta, a un producto tan poco recomendable como el azúcar.
Te puede interesar: Lengua de suegra: estos son los beneficios de esta planta de interior
Esta nota habla de:
