Hoy en día todos sufrimos stress de alguna manera, te ofrecemos los principales mecanismos de emergencia para hacerle frente y estar mejor.
Las diez acciones para bloquear el estrés
El estrés crónico puede impedir que se sienta bien y rinda al máximo, tanto mental como física y emocionalmente. Pero nadie tiene una vida completamente libre de estrés. Es importante que aprenda a gestionar el estrés de su vida. La acciones que presentamos traídas desde La Asociación Americana para el Corazón, ayudan a reducir el estrés inmediatamente. Considere que es posible adaptar los mecanismos a las diferentes situaciones que este viviendo, también es útil usarlos combinarlos, es su decisión.
Estas son algunas formas de aliviar el estrés:
1. Cuente hasta diez antes de hablar o reaccionar.
2. Respire despacio y profundamente varias veces hasta que sienta que su cuerpo se relaja un poco.
Ver: Slow Life: el arte de vivir despacio y encontrar la verdadera felicidad
3. Dé un paseo, aunque solo sea al baño, y vuelva. Puede ayudarlo a meditar las cosas.
4. Pruebe con una meditación u oración rápida para obtener cierta perspectiva.
5. Si no es urgente, duerma y responda mañana. Esta idea funciona especialmente bien en el caso de correos electrónicos estresantes y trolls de las redes sociales.
6. Aléjese de la situación temporalmente e intente resolverla una vez que las cosas se hayan calmado.
7. Divida los problemas grandes en problemas más pequeños. Un paso a la vez.
8. Ponga algo de música relajante o un podcast inspirador que le ayude a hacer frente a la agresividad mientras conduce.
Ver: El poder oculto del mindfulness: vence el estrés y potencia el éxito laboral
9. Tómese un descanso para acariciar a un perro, abrazar a un ser querido o hacer algo para ayudar a alguien.
10. Haga ejercicio o cualquier cosa que le mantenga activo. El ejercicio es un gran antídoto contra el estrés.
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