Un reconocido neurocirujano de 81 años de edad dio una serie de consejos para no tener problemas en recordar.
Las "reglas de oro" para no perder la memoria
Richard Restak es uno de los neurocirujanos más prestigiosos de Estados Unidos, teniendo en cuenta que es además profesor en la Facultad de Medicina y Ciencias de la Salud de la Universidad George Washington Hospital y ha publicado más de 20 libros sobre neurología.
A sus 81 años, el neurocirujano dio una serie de consejos para llegar con la memoria intacta y sin sufrir algún tipo de alteraciones. En un artículo que se publicó en el medio norteamericano CNBC, Restak explicó: "Descuidar la salud del cerebro puede hacernos más vulnerables a enfermedades cerebrales degenerativas como el Alzheimer".
Es por eso que a través de esas actividades , la salud del cerebro será envidiable y se podrá llegar a esad avanzada si ningún tipo de enfermedad degenerativa.
Richard Restak es el neurocirujano que dio una serie de consejos para la memoria
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Las actividades que enumera Restak son:
* Leer novelas de ficción: esto requeriá ejercitar a la memoria, teniendo en cuenta que se retienen personajes y detalles de la historia
* Dormir la siesta: es algo que aman los mendocinos, pero lo recomendable es no hacerlo por más de 90 minutos y la mejor hora para hacerlo es entre las 13:00 y las 16:00
* Practicar juegos mentales: para ejercitar la memoria, podemos jugar al Sudoku, el ajedrez o también las sopas de letras
* Comer alimentos buenos para el cerebro: dentro de esta lista se destacan las legumbres, frutas y verduras, proteínas, alimentos ricos en fibra, aceites y lácteos
* No estar en el sillón todo el día: un estudio reciente comprobó que las personas mayores de 80 años que realizan ejercicio moderado, tienen menor riesgo de demencia
El ajedrez es una de las actividades que ayuda a tener buena memoria
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