La incomoda situación afecta cada vez a más personas y estos son los consejos a tener en cuenta para que no te pase y puedas dormir más relajado durante la noche.
Insomnio tecnológico: ¿Cómo hacer para evitarlo?
Si antes de ir a dormir revisas un rato el celular o la tablet y al cabo de una hora sigues con los ojos como abiertos, seguramente estás sufriendo insomnio tecnológico. Te explicamos qué lo provoca y cómo combatirlo.
Es que los nuevas tecnologías se han introducido en nuestra vida cotidiana en forma de dispositivos electrónicos y han alterado las rutinas que teníamos.
Sin lugar a dudas se han convertido en una parte fundamental de nuestra vida. No solo por el aspecto social o la interacción a través de las redes, sino que con ellos realizamos tareas laborales, escolares, trámites administrativos o bancarios. Sin embargo, esta fuerte presencia puede tener un impacto negativo en nuestra salud.
Cómo afecta el insomnio tecnológico la salud
- Disminuye horas de sueño
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Esta situación genera graves inconvenientes de salud.
-Disminuye la capacidad de concentración
- Disminuye la calidad del sueño
- Aumenta el riesgo cardiovascular y de padecer Alzheimer
Luz azul
Los especialistas sostienen que la luz azul que emiten las pantallas, puede ayudar a incrementar la ansiedad y produce una dependencia a sus estímulos. Es que, es muy usual que antes de dormir realicemos un pequeño chequeo en nuestra casilla de mail o redes sociales que puede en horas hasta perder el sueño.
La luz de la pantalla produce dependencia.
Consejos para combatir el insomnio tecnológico
- Usar un despertador analógico o digital que lo reemplace
- Dejar el dispositivo fuera de la habitación
- Se aconseja evitar el uso de dispositivos electrónicos al menos dos horas antes de ir a dormir.
Es necesario adoptar nuevos hábitos para disminuir el riesgo de padecer insomnio.
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