Un neurocientífico de Harvard dio una serie de recomendaciones para estar siempre activo.
Tips para no quedarte sin energía
En los últimos días, en el medio estadounidense CNBC, Christopher Palmer de la Universidad de Harvard reveló una serie de hábitos que aprendió por su propia experiencia y que te ayudarán a tener más energía durante el día.
Probablemente en algunos transcursos del día te sientas desganado y sin ánimos de hacer nada y para evitar este sedentarismo, la mejor opción es poner en práctica una serie de hábitos que te ayudarán a estar a pleno durante varias horas.
Una de las primeras recomendaciones es la alimentación y quizás la más importante. Según Palmer, no es lo recomendable llenarse con carbohidratos y tener una dieta baja en carbohidratos repercutirá directamente en el cerebro. Para el desayuno, la mejor opción es comer huevos; para el almuerzo frutas, verduras, carne, pescado y aves.
Se debe disminuir el consumo de carbohidratos
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Otro hábito que hay que poner en práctica para tener más energía es hacer ejercicio todos los días o al menos tres veces por semana. Esto es fundamental no sólo para la salud física sino también mental. Lo recomendable es hacerlo entre 45 minutos diarios. También, será fundamental cumplir con las horas de sueño y se debe, al menos, dormir más de siete horas por noche.
Si querés llegar al final del día con energía, tenés que pensar que el consumo de alcohol incidirá notablemente porque llevará al encogimiento del cerebro.
Evitar consumir alcohol también será importante para tener energía
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