Tiene todo tipo de beneficios y es calificada por la prestigiosa universidad como la "actividad perfecta para el resto de tu vida".
Cuál es la actividad recomendada por Harvard para estar en forma
A la hora de encarar alguna actividad física para mantener el cuerpo en forma, la primera opción de muchos suele ser el gimnasio. Sin embargo, la prestigiosa universidad de Harvard recomienda otra alternativa.
Con beneficios como la mejora del control mental y físico, la reducción de dolores de cabeza y corporales y hasta como una solución contra el insomnio, el Tai Chi es la "actividad perfecta para el resto de tu vida", aseguran en Harvard.
Se trata de un ejercicio tranquilo y relajado; no se necesita estar en forma para practicarlo y requiere menos esfuerzo que otras actividades más "populares".
El Tai Chi es la actividad recomendada por Harvard
Es una especie de "meditación en movimiento" que combina un entrenamiento de bajo impacto y resistencia con ejercicios de concentración y control mental, señala el sitio Ámbito.
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Es aconsejable, además, para quienes no pueden realizar actividades de alta intensidad.
De qué se trata
Son movimientos lentos combinados con ejercicios de respiración profunda, que pretenden trabajar los músculos y la mente a la vez.
No hace falta ser un experto para practicar Tai Chi
En un principio fue un arte marcial, pero luego comenzó a destacarse por sus beneficios para la salud.
Es ideal para personas mayores y para aquellos que ya notan que su rendimiento en las actividades tradicionales ya no es el mismo que antes.
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La clave es que cada postura fluya hacia la siguiente pero sin hacer pausas, para que el cuerpo esté en constante movimiento pero a su propio ritmo.
Lo más importantes es que combina el movimiento corporal con la concentración mental y una respiración consciente.
Beneficios del Tai Chi
-Mejora equilibrio, fuerza y flexibilidad;
-Fortalece los músculos;
-Ayuda a las articulaciones;
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-Alivia dolores de cabeza;
-Mejora los problemas de insomnio;
-Reduce el estrés;
-Ayuda con problemas respiratorios;
-Ayuda a la función intestinal;
-Aumenta la capacidad aeróbica;
-Mejora la circulación sanguínea y ayuda con la presión.
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