Para tener un buen descanso por las noches hay que dejar de lado algunas actividades y hábitos. Prestá atención.
Qué hábitos que tenés que evitar si querés dormir bien
Si te despertás muchas veces por las noches o estás hasta altas horas de la madrugada sin poder dormir, seguramente se deba a que no estás haciendo las cosas bien. Lo mejor será que dejes de hacer estos hábitos para poder dormir como: no exponerse a la luz azul, no mirar películas de terror y estar demasiado tiempo con el teléfono celular.
Para poder tener un buen descanso, hay que prestar atención en lo publicado en el sitio Vitónica, que fue el encargado de dar a conocer los hábitos que tenemos que poner en práctica y aquellos que hay que dejar de hacer.
Cosas que no hay que hacer si querés dormir bien
* Exposición durante varias horas a pantallas como celulares o el televisor
* No mirar una película de terror o algo relacionado al drama si no querés tener pesadillas durante la noche
* Exposición a la luz azul
No hay que mirar cosas aterradoras antes de dormir
Ver también: ¿Por qué es bueno dormir con antifaz?
Qué podemos hacer para dormir
* Realizar una buena meditación antes de acostarse
* Escuchar música
* Leer artículos que estimulen el descanso
La música es ideal para dormir
Cuántas horas hay que dormir
De acuerdo al sitio publicado Health, lo aconsejable para los adultos es dormir durante siete horas para poder tener las energías suficientes.
Por otro lado, en cuanto a los niños, lo que recomiendan es que descansen entre 8 a 10 horas.
Fuente: Vitónica
Ver también: ¿Por qué no hay que dormir con gatos?
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