Te enumeramos las mejores recomendaciones de los especialistas para lograr con pequeños cambios una gran diferencia.
¡Tomá nota! Los hábitos a cambiar para eliminar la grasa abdominal
Reducir la molesta grasa abdominal puede suponer todo un desafío y una verdadera odisea para quienes están tras este objetivo. Pero, conseguir un abdomen firme es posible y se puede alcanzar adoptando un estilo de vida centrado en algunos hábitos puntuales que te detallamos hoy.
En primer lugar, hay dos elementos que no pueden faltar: una rutina de entrenamientos y una alimentación equilibrada. Pero si bien pueden ser dos factores clave, no son los únicos que hay que poner en práctica para lograr deshacerse de la grasa abdominal. Por ello, es importante tener en cuenta los hábitos y recomendaciones que te detallamos a continuación:
- Desayuná: saltarte el desayuno no es aconsejable, porque te aporta energía y hace que no llegues al almuerzo con hambre excesiva.
Los consejos que tenés que poner en práctica para deshacerte de la grasa abdominal.
- Dormí las horas necesarias: un mal descanso te hace acumular grasa abdominal. Dormir relajadamente y aprovechando al máximo las horas de sueño regula las hormonas relacionadas con el apetito y mejora el funcionamiento del metabolismo.
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- Combiná ejercicios: alternar actividades es más eficiente si pretendes eliminar la grasa localizada que únicamente realizando abdominales. Por ello, realizá una rutina en la que se incluyan ejercicios de cardio, con levantamiento de pesas, abdominales y otras disciplinas.
- Relajate: evitá el estrés y la ansiedad, que por un lado te incitan a comer más y estimulan la segregación de cortisol, hormona del estrés, que tiende a hacer aumentar la cantidad de grasa del cuerpo, especialmente en la región abdominal.
- Hidratate: beber poca agua durante el día no es recomendable porque tomar líquido contribuye a eliminar toxinas y combatir la hinchazón. Además, mantenerte hidratado hace que tu cerebro no confunda sed con hambre.
Cambiar algunos hábitos puede ayudarte a lograr el objetivo.
- Arrancá tus comidas con las ensaladas: consumirás primero con los alimentos más saludables y te saciarás antes de ingerir los más calóricos.
- Ajustá tu alimentación: sumá verduras, legumbres y cereales integrales a tu dieta dado que son ricas en fibras, que por un lado suben la sensación de saciedad, y por el otro hacen que funcione mejor el tracto intestinal, lo que evita el abultamiento abdominal.
Pequeños cambios pueden suponer una gran diferencia.
Fuente: TN
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