Es uno de los elementos más importantes del organismo humano: cómo saber si te está faltando para actuar en consecuencia.
Falta de magnesio: las señales que no tenés que dejar pasar
La deficiencia de magnesio es algo común: puede ser por la escasa presencia en nuestra dieta o por mala nutrición, por ejemplo.
El magnesio es uno de los elementos más importantes del organismo humano ya que determina directamente la digestibilidad de vitaminas y otros nutrientes que se contienen en los alimentos. Además, el magnesio permite mantener un nivel de glucosa normal.
El cuerpo de un adulto contiene en promedio de 850 a 1.100 milimol de esta sustancia. Los análisis de laboratorio y procedimientos de diagnóstico (como el electrocardiograma) son la manera más exacta para registrar una deficiencia de este mineral.
Síntomas del déficit de magnesio
-Cardiovasculares: dolor en la región del corazón, pulso acelerado, hipertonía, arritmia y falta de aliento.
-Cerebrales: dolor de cabeza, miedo, desmayos, fatiga, trastorno de memoria, insomnio, depresión e irritabilidad.
Ver también: Los 8 beneficios para tu salud si meditás
-Musculares tetánicos: calambres musculares, nudo en la garganta, temblor, síndrome de las piernas inquietas.
-Viscerales: mareo, vómito, espasmos en el estómago, problemas de defecación.
Hay que considerar estos síntomas en su totalidad, ya que la falta de magnesio se puede confundir con otra enfermedad.
Causas del déficit de magnesio
1.La cantidad de microelementos insuficiente en la comida o limitaciones en la alimentación (dieta);
2.Estrés, fatiga y trastornos del estado de humor;
Ver también: Qué le pasa a tu cuerpo si tomás jugo de naranja en ayunas
3.Enfermedades del tracto gastrointestinal, de los riñones y del sistema endocrino (por ejemplo, la diabetes de tipo 2);
4.El consumo excesivo de medicamentos diuréticos, hormonales y contra helmintos.
Cómo recuperar el magnesio
Expertos recomiendan añadir en la dieta alimentos ricos en magnesio, como nueces, granos de trigo, guisantes, orejones de damasco, ciruelas pasas, verdura y moriscos. Además, puedes consumir biofármacos, previa consulta a un médico.
Fuente: Sputnik News
Esta nota habla de:
