Gestionar las expectativas, cuidar la salud y aprender a adaptarnos, algunas de las claves para un cierre de año más tranquilo.
Estrés de fin de año: Estrategias para afrontarlo con calma
Fin de año puede convertirse en un momento de caos y tensión para muchos de nosotros. Si bien, algunas celebraciones y compromisos típicos de esta época deberían ser momentos de alegría, el cansancio es real y puede manifestarse en dolores musculares, insomnio, irritabilidad y estrés.
Por lo tanto es fundamental incorporar estrategias que nos ayuden a sobrellevar esta época con mayor tranquilidad y bienestar. En este sentido, especialistas recomiendan algunas claves para afrontar el estrés de fin de año y disfrutar de un cierre más relajado.
Estrategias para afrontar el fin de año con calma
1) Gestionar nuestro tiempo y poner límites: El fin de año suele estar lleno de tareas y compromisos. Para evitar la sobrecarga, es importante gestionar el tiempo de manera eficiente. Distribuir las responsabilidades y aprender a decir "no" cuando sea necesario puede ayudarnos a reducir el estrés y a tener espacio para lo que realmente importa.
Es fundamental incorporar estrategias que nos ayuden a sobrellevar esta época con mayor tranquilidad.
2) Reservar tiempo para nosotros mismos: No todo tiene que ser trabajo y organización. Incorporar momentos de relajación que nos brinden placer, como ver una película, leer un libro o dar un paseo. Tomarnos un tiempo para nosotros mismo es fundamental para desconectar y recargar energías.
3) Aprender a adaptarnos: A veces, las cosas no salen como las planeamos, y está bien. Aprender a adaptarse a los cambios y aceptar lo que no está bajo nuestro control es una habilidad clave para reducir el estrés. Esta capacidad de resiliencia no solo alivia la carga emocional, sino que también mejora nuestra salud mental y fortalece nuestra autoestima.
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4) Ser flexible con nuestras expectativas: A veces, nuestras expectativas sobre las fiestas de fin de año son demasiado altas. La idea de una celebración perfecta puede generar mucha presión. La clave está en redefinir lo que significa una fiesta exitosa y aceptar que no todo tiene que ser ideal. Adoptar una mentalidad flexible ayuda a reducir el estrés emocional y permite disfrutar más de los momentos presentes.
Es importante aceptar que algunas cosas no están bajo nuestro control.
5) Mantener hábitos saludables: Durante las festividades, es fácil dejar de lado nuestras rutinas saludables. Sin embargo, mantener una alimentación equilibrada, descansar lo suficiente y realizar actividad física moderada es fundamental para reducir el estrés. El autocuidado durante estas fechas es clave para preservar tanto la salud física como mental.
6) Fortalecer los lazos con nuestros seres queridos: Las relaciones personales son uno de los mejores refugios contra el estrés. Es fundamental aprovechar las reuniones familiares y con amigos para fortalecer estos vínculos. Compartir momentos de alegría y apoyo emocional no solo es reconfortante, sino que actúa como un antídoto natural contra el estrés.
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