A cierta edad se recomienda adoptar a la dieta, alimentos que sean ricos en calcio.
Estos son los alimentos ideales para los 40 ricos en calcio
El calcio es una de los minerales más importantes para la salud del cuerpo humano, teniendo en cuenta que ayuda a mantener fuerte los huesos y un alto consumo de esta proteína, ayudará a evitar enfermedades.
La función que cumple el calcio es fortalecer los huesos y evitar enfermedades como la osteoporosis. Además, de este mineral se desprenden los músculos que recurren a él para abastecerse de energía y poder moverse adecuadamente. También, facilita el sistema de riego sanguíneo y libera hormonas. En el embarao, colabora con la gestación del feto.
El calcio es uno de los pocos minerales que no es producido por nuestro organismo y es por eso que debemos buscar fuentes externas para proveernos. A una cierta edad, es fundamental contar con esta proteína.
El calcio ayuda a fortalecer los huesos
Ver también: Esto debes hacer todos los días para estar feliz
Luego de los 40 años, el organismo solicita la adopción de más calcio y es por eso que la Fundación Nacional de Osteoporosis aconseja consumir ciertos alimentos que tendrán el calcio necesario para mantener nuestro cuerpo en forma.
La dosis de calcio diaria que debemos consumir dependerá del sexo y de la edad de cada persona. Según el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, los bebés necesitarán 300 mg por día y luego irá aumentando con los años.
Entre los alimentos que contienen una alta dosis de calcio se encuentran: leche, queso, yogures, sardinas enlatadas, almendras, avellanas y pistacho, semillas y verduras crudas o frescas.
Las verduras contienen un alto nivel de calcio
Ver también: Estos son los alimentos que no puedes recalentar en el microondas
Esta nota habla de:
