Sobre todo en verano.
Estos simples cambios en tu habitación te ayudarán a dormir mejor
Con el calor, muchos comenzamos a tener problemas para dormir. Es por eso que es importante que nuestro dormitorio sea el rincón más acogedor de la casa, tanto en verano como en invierno.
Sí, el dormitorio debe ser lindo y bien decorado, pero también funcional y cumplir su función: ayudarnos a descansar.
Existen algunos cambios que podés hacer en tu habitación que te pueden ayudar a dormir y descansar más.
- ¿Te fijaste en las cortinas?
Tener poca o mucha luz en tu habitación hará que tu sueño entre en una fase más o menos profunda.
Si querés un sueño pleno, lo mejor es que elijas unas cortinas opacas, y si estas te generan sensación de calor lo mejor será que instales unas persianas o cortinas tipo block out.
Si hace mucho calor, solo abrí la ventana a primera hora de la mañana, y antes de las 9, volvé a cerrarlas, para que tu habitación conserve el frescor de la primera hora y no se siga inundando de calor.
- La ropa de cama
Más allá de la decoración, es importante que elijas unas sábanas con tejido fresco o de algodón puro y fino, y sin son claras (blanca, grises, arena, beige) mejor.
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- El orden
Está científicamente probado que dormir en una habitación desordenada altera el descanso.
Algunos trucos para mantener el dormitorio en orden pasan por recoger la ropa según te la quitás y guardarla directamente en el placard.
- El velador
Aunque no lo creas, la elección de las lámparas o velador de las mesitas de luz puede influir en tu descanso. Para generar una sensación de confort en tu dormitorio, es importante que la luz artificial sea cálida y tenue, y no del tipo blanca fuerte.
Ni hablar de que arriba de ella no tengas conectado el teléfono o la tablet. Estar en la cama con el teléfono prendido le está enviando a tu cerebro mensajes contradictorios.
- Podés hacér tu propio microclima
Sí, podés crear un pequeño oasis en tu dormitorio, sobre todo para los días de calor. Si no tenés aire acondicionado en tu pieza, empezá a colocar plantas en tu habitación (sin mencionar que deberías tener un ventilador para que haga corriente de aire), el mejor para una habitación, es el de techo.
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