Estos alimentos tienen mucho más calcios que la leche, por lo que su consumo es aconsejable.
¿Cuáles son las especias que cuidan el corazón?
Uno de los minerales más importantes para el organismo es el calcio, porque necesitamos por día aproximadamente 1000 miligramos para un buen metabolismo. Además, será fundamental para mantener sanos a los huesos y a los dientes e interviene en la transmisión del sistema nervioso y ayuda a controlar el corazón.
Un déficit del calcio puede llevar a contraer enfermedades cardiovasculares. Y si bien los especialistas recomiendan consumir lácteos, también hay otros alimentos que son muy buenos, como es el caso de las especias.
Si bien estas hierbas se utilizan más como condimentos de las comidas del mediodía o la cena, son muy importantes y tienen grandes propiedades que son beneficiosas para la salud.
Las especias son saludables para el corazón
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Entre las especias que tiene grandes beneficios se encuentra el orégano, que es una fuente rica de minerales y antioxidantes que pueden proteger las células del daño por radicales libres. Esta hierba tiene calcio, que es esencial para los dientes y huesos.
A su vez, también podemos destacar a la albahaca como una de las que contiene calcio, debido a que esta hierba es una buena fuente de nutrientes y de vitamina K, A, C, hierro y ácido fólico.
La albahaca es importante para la salud
Por último, el eneldo también es una muy buena fuente de calcio, de nutrientes, antioxidantes, ácidos grasos, vitamina A, C y K. Además, es muy buena para las personas veganas que no consumen carne.
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