Expertos revelaron la técnica ideal para conseguir un buen descanso.
El truco perfecto para dormirse en unos pocos segundos
Numerosos estudios revelaron que dormir bien en una actividad fundamental para tener una buena calidad de vida. Sin embargo, existen personas a las que les cuesta conciliar el sueño y para esto detallaron técnica perfecta para descansar en pocos segundos.
El doctor de la Universidad de Harvard Andrew Weil explicó un mecanismo para poder dormir en pocos segundos. La clave está en la respiración relajante. Si la persona siguió con hábitos saludables, no toma estimulantes y cumple con horarios de sueño, podrá dormirse "casi inmediatamente" con un truco para dormir con los números 4,7 y 8.
En esta nota, te dejamos la técnica completa para disfrutar de un relajante sueño.
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Según Andrew Weil, la clave de este ejercicio de relajación está en colocar la puta de la lengua en el cielo de la boca, cerca de la fila de los dientes superiores. Al respirar, se extenderá la sensación por todo el músculo y la concentración será más sencilla.
Pasos para dormirse en pocos segundos
1-Exahala completamente por la boca. Hará que la respiración suene como un silbido
2-Cierra la boca e inhala silenciosamente por la nariz, mientras cuentas mentalmente hasta 4
3-Aguanta la respiración contando hasta 7 mentalmente.
4-Exhala por la boca y mantén la expulsión de aire contando hasta 8
5-Inhala de nuevo y repite 3 veces el ciclo hasta completar 4 respiraciones.
Para que esta actividad sea efectiva, recomiendan tumbarse boca arriba para facilitar la respiración.
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