Es necesario mover las piernas de forma moderada para estar en buen estado de salud.
Los ejercicios que podés hacer en casa para estar en forma
Hacer ejercicio es fundamental para tener una vida saludable. Sin embargo, existe la creencia de que "debemos matarnos" en el gimnasio para lograr ser una persona fit. El experto Alberto Cormillot recomienda algunos ejercicios.
El tiempo que debés tomarte es de 150 minutos por semana. Puede ser repartido en cinco veces, cinco por treinta. Y, después, cada día lo puede hacer todo junto o en series de 10 minutos. Las actividades son muy diversas desde caminar, andar en bicicleta o bailar.
Otro ejercicio que recomienda Cormillot es poner el talón a la altura del dedo gordo y se tiene que quedar 10 segundos en esa posición. Si pasa los 10 segundos está perfecto, si le da menos de 10 no está bien y si no se pudo mantener nada, es una señal para empezar algún tipo de actividad.
Andar en bicicleta es una de las actividades.
El Segundo ejercicio que podés hacer con los pies juntos se debe permanecer, también, 10 segundos. Y uno puede mover las manos, pero lo que no puede mover son las piernas. Si se logró los 10 segundos, quiere decir que está bien.
Leer más: Dos recetas riquísimas con tapas de empanadas
Por último, se recomienda poner un pie adelante del otro y permanece 10 segundos. Lo ideal es tener la silla cerca por las dudas. Si no aguanta o se agarra, cuando no se pudo mantener por menos de 10 segundos significa que hay que empezar a entrenar esos músculos.
Bailar es otra de las actividades recomendadas.
Ver más: Psicología: ¿qué significa y qué representa el color amarillo?
Esta nota habla de:
