Dolores menstruales: 6 alimentos que no tienen que consumir las mujeres

 Si justo estás atravesando por tu período menstrual y sentís fuertes dolores, lo recomendable es que no consumas estos seis alimentos para evitar que se incremente más ese malestar. Estamos hablando del alcohol, cafeína, alimentos procesados, ricos en azúcar, sal y alimentos irritantes.

De acuerdo al sitio especializado Gastrolab, el consumir estos alimentos puede ser perjudicial para los dolores menstruales, por todos los efectos contraproducentes.

Qué son los dolores menstruales

Son aquellos dolores punzantes en la parte inferior del abdomen. Son muchas las mujeres que sufren de calambres justo antes o después de sus períodos. Si bien para muchas solo es una leve molestia, para otras pueden llegar a ser lo suficientemente graves como para evitar que hagan sus actividades diarias.

Qué alimentos no consumir si tenés dolores menstruales

* Alcohol: no es para nada recomendables que consumás bebidas alcohólicas porque podés llegar a experimentar retención de líquidos
* Cafeína: si estás acostumbrada a empezar las mañanas con una taza de café, temo decirte que no lo hagas porque puede alterar tu sistema nervioso
* Alimentos procesados: son aquellos que tienen una gran cantidad de grasa y por tener un alto índice de estrógenos, lo único que hará es incrementar los dolores
* Alimentos ricos en azúcar: por unos días evitá comer galletas, golosinas, facturas. Lo único que vas a conseguir es hincharte
* Sal: lo único que hará este ingrediente es afectar tu período e incluso la presión arterial
* Alimentos irritantes: alejate de lo picante por unos días, porque podrás experimentar retención de líquidos e hinchazón

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Síntomas:

* Dolores que pueden llegar a ser intensos, sobre todo en la parte del abdomen
* Malestares que empiezan algunos días antes del período y que alcanza el punto máximo 24 horas después de haber empezado
* El dolor se va extendiendo desde el abdomen hacia la parte lumbar, incluso los muslos

Qué hacer para aliviar los dolores

* Ponerte una bolsa de agua caliente en el abdomen
* Tomar un baño de agua caliente
* Poner en práctica técnicas de relajación, como meditación, yoga, entre otras
* Hacer ejercicio
* Tomar algún analgésico para aliviar el dolor menstrual

Cuándo consultar a un médico

* Cuando los síntomas han empeorado
* Cuando los cólicos son intensos pasados los 25 años
* Tenés fiebre 

Fuente: Gastrolabweb

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