Un estudio de la universidad de Harvard reveló un listado de las disciplinas preferidas.
Cuáles son los mejores deportes para bajar de peso
Expertos de la universidad de Harvard, una de las más prestigiosas del mundo, presentaron un estudio llamado "Starting to exercise" donde revelaron cuáles son los deportes más efectivos para bajar de peso.
En el trabajo marcaron que para la gente de edad adulta son buenos los deportes de raqueta como el tenis, pádel o squash, ya que trabaja diferentes zonas del cuerpo al mismo tiempo. Además que pueden practicarse acorde a la condición física de cada uno.
El segundo lugar lo ocupa la natación, siempre destacada como una de las actividades más completas, trabajando tren inferior y superior al mismo tiempo.
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Correr y caminar juegan en tercer lugar, los expertos dicen que con media hora de caminata con un ritmo intenso se pueden quemar cerca de 500 gramos de grasa cada 55 kilómetros.
Uno de los especialistas, el doctor I-Min Lee, sumó al Tai-Chi a las disciplinas. "Es bueno para las personas mayores porque el equilibrio es un componente importante del estado físico".
Finalmente y cerrando la lista, el entrenamiento con fuerza no podía faltar. "Cuanto más músculo tenga, más calorías quemará", explica con simplicidad. Además sumaron como destacadas el ciclismo, yoga y el baile.
A esto siempre hay que sumarle una alimentación saludable y sin excesos.
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