El deporte del año recomendado por Harvard

Está de moda que más nunca, pero el origen de la denominada "marcha nórdica" se remonta a casi un siglo. 

Se trata de una clase de ejercicio con origen en Finlandia que comenzó como entrenamiento de verano para los esquiadores. Es un deporte de resistencia y una forma de ejercicio al aire libre basada en caminar ayudándose con bastones similares a los que se utilizan en el esquí.

Por lo que aquellas personas que lo practican imitan el movimiento del esquí, pero trasladado a cualquier entorno, urbano o rural.

 Los bastones son aptos para playa, bosque, asfalto o sendero, pero no son iguales que los de senderismo o trekking, sino que tienen un sistema parecido a un guante adherido a cada bastón. Solamente debes deslizar la mano y usar la palma en vez de los dedos, transmitiendo energía a los polos e impulsándote hacia delante.

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Se cree que usar bastones nórdicos quema más calorías y trabaja más la musculatura.

Desde la Universidad de Brugos aseguran que pone en funcionamiento el 90% de la musculatura corporal, unos 600 músculos, superando incluso a la natación.

Desde la Escuela de Medicina de Harvard recomiendan la marcha nórdica por su aporte a la salud, más allá de la edad. 

"Cuando caminas sin bastones, activas los músculos debajo de la cintura. Cuando agregas bastones nórdicos, también activas todos los músculos de la parte superior del cuerpo", explica el doctor Baggish a Harvard Medical School.

Beneficios de la Marcha nórdica

- Es de los deportes más completos que existen

- Combina el ejercicio cardiovascular con un entrenamiento muscular ideal para hombros, brazos, el torso y las piernas.

- Quema más calorías que la caminata normal. 

- No solo ejercitas entre el 80% y el 90% de los músculos, sino que quemas entre un 18 % y un 67 % más de calorías.

- Los bastones multiplican tus puntos de contacto con el suelo, por lo que es ideal para personas más longevas o con problemas de equilibrio.

- Fortalece el sistema inmunitario y aumenta la sensación de bienestar.

- Mejora la coordinación de brazos y piernas.

- Beneficia a articulaciones y huesos, previniendo la aparición de osteoporosis.

- Disminuye la grasa corporal, el colesterol malo y los triglicéridos. 

- Aumenta la resistencia, la flexibilidad y la fuerza, mejorando la postura corporal y la espalda.

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