En muchas dietas la lista negra está conformada por las pastas, esta lista pertenece a los alimentos que no debemos comer o comer menos. Cúan saludable es para nuestro cuerpo y qué nos aporta.
Mito o realidad: ¿comer pastas engorda?
La mayoría de los alimentos que comemos nos aportan a nuestro cuerpo ya sea vitaminas, proteínas, entre otros. Pero algo que en la mayoría de las dietas debemos consumir aunque sea en una pequeña porción son los carbohidratos.
Los nutricionistas aconsejas que no debemos suspender ningún alimento, pero si comer en porciones justas y no excederse o reemplazarlos por otro alimento más saludable.
Por ejemplo, las pastas son una gran fuente de carbohidratos, esto es lo que le da enegía al cuerpo, pero podes reemplazar los fideos comunes por pastas integrales o de arroz.
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¿Cómo racionar la porción de pastas?
La porción recomendable para adultos es entre los 80 y los 100 gramos sin contar con los ingredientes adicionales.
Si no tenés balanza esta porción equivale a media taza para las mujeres que por lo general suelen comer menos. En el caso de los hombre que comen un poco más se calcula dos tazas.
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