Los médicos recomiendan que caminar a diario es más efectivo para eliminar calorías que ir al gimnasio.
Caminar para reducir enfermedades y bajar de peso, ¿cuánto tiempo hacer?
La mayoría de las personas que se ponen como meta bajar de peso piensan en dieta estricta y ejercicio en el gimnasio todo los días, al igual que las personas que visitan el cardiólogo y este les pide que dejen la vida sedentaria. Pero no todo es gimnasio y dieta, una de las actividades más efectiva para incluir a ambas es caminar.
Un estudio reveló que es mejor caminar a diario que ir al gimnasio y realizar esfuerzo físico. Este informe asegura que la típica caminata diaria quema calorías,reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y aumenta la energía.
A demás, aseguró que una caminata diaria de 30 minutos reduce el riesgo de enfermedades coronarias el 19%. También ayuda a aliviar los dolores de articulaciones degenerativas como artritis.
Se recominda una caminata diaria de 30 minutos
Leer: Test de personalidad: ¿el hombre se aleja o se acerca?
Por otro lado, para los interesados en bajar de peso se queman alrededor de 150 calorías por cada 30 minutos de caminata rápida, lo que implica mover brazos al ritmo de los pasos. En el caso de trotar, si lo haces a un ritmo de 6 minutos por kilómetro, podrías quemar hasta 396 calorías en 30 minutos.
Aproximadamente quemarás 396 calorías trotando 30 minutos
Leer también: BellezaAceite de oliva, el truco para mejorar tu pelo
Esta nota habla de:
