Cuántas bananas al día recomiendan comer los expertos

La banana es una de las frutas preferidas de adultos y niños, además de eso aporta vitaminas y minerales que son buenos para la alimentación y que son vitales para la salud mental y física.

Es frecuente, fácil de conseguir y se consigue casi en cualquier parte del mundo, por eso es consumida por mucha gente, entre ellos deportistas que aprovechan su valor nutricional.

Cuáles son sus beneficios

Una banana promedio, de un tamaño estándar, proporciona 105 calorías, casi no tiene grasa y tampoco colesterol. Además es una excelente fuente de potasio, lo cual es bueno para regular la presión arterial y cumple funciones nerviosas y musculares (ayuda a prevenir calambres).

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Esto no es todo, la banana regula el tránisto intestinal por la fibra que contiene. El almidón, otro de los nutrientes que contiene, alimentará a las bacterias buenas del intestino.

Cuánto comer por día

Una o dos bananas no alcanzan para cubrir la cantidad de potasio necesaria, según la OMS. Una nutricionista del hospital de St George de Londres asegura que una persona puee comer hasta siete bananas diarias siempre y cuando se mantenga una dieta balanceada. 

Sin embargo, es recomendable consultar a un especialista antes de tomar alguna decisión alimenticia. NO es recomendable que consuman esas cantidades personas que tengan problemas de insuficiencia renal.