Si estás pensando en hacer dieta debes seguir estos consejos.
¿Qué cosas debés tener en cuenta a la hora de hacer dieta?
Este 3 de enero es momento de comenzar la dieta y dejar atrás esos kilitos que ganaste en las fiestas. Es por eso que te damos varios consejos nutricionales para que puedas comenzar.
¿El desayuno es importante? ¿Debo dejar de comer en la noche? ¿Cuáles son los alimentos que debes dejar de consumir? Son algunas de las preguntas que surgen a la hora de comenzar la dieta.
El entrenador personal Hendrick Famutimi explica que "en realidad, siempre que comas suficientes nutrientes después del entrenamiento, tu cuerpo tendrá lo que necesita". Si preferís tomar una comida ligera por la mañana y reponer con gusto después del entrenamiento del mediodía, también es una estrategia eficaz. Es por eso que está en tu criterio tomar el desayuno o no, siempre y cuando realices una actividad física.
Comer carbohidratos no hará que bajes de peso, sólo aumentarán los niveles de azúcar en sangre. Sin embargo, este es un proceso biológico normal y, mientras alimentes tu cuerpo con la cantidad adecuada de energía para cubrir tus necesidades, no hay razón para que dejes de comerlo, sólo debés tomar la cantidad adecuada.
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Los alimentos que debes incorporar a tu dieta son las naranjas, los tomates, las zanahorias, las espinacas. Es más, maridar los alimentos que contienen vitaminas liposolubles A (tomates y zanahorias), D (champiñones), E (espárragos y acelgas) y K (repollo, brócoli) con grasas como el aceite de oliva o la mantequilla también ayuda.
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