Nutricionistas recomiendan el té rojo. Tomándolo cada noche, sirve también para reducir la grasa abdominal y ayuda a descansar mejor. Otros consejos.
Esta es la infusión ideal para reducir la grasa abdominal
A la hora de pensar en cómo bajar de peso, cada persona tiene su metabolismo y, además del ejercicio físico, se requieren dietas que sean personalizadas. Expertos en nutrición recomiendan tomar cada noche, o por la tarde, una taza de té rojo. Esta infusión evita la retención de líquidos, favorece la digestión y ayuda adelgazar, además de muchos otros beneficios para nuestra salud.
Muchas veces, el ritmo frenético de vida actual evita que tengamos tiempo para ir al gimnasio. Por esto, conviene conocer pequeños secretos para poder llegar a ese peso que queremos. El té rojo es uno de ellos, pero hay más alimentos y buenas costumbres que ayudan.
Una de las zonas del cuerpo que antes se quiere reducir es la que se encuentra en las caderas. Dicha grasa sobresale por encima de la ropa y es de lo más frustrante a la hora de eliminar. Es habitual que cualquiera que esté acudiendo al gimnasio note que está reduciendo la panza, pero esa grasa de la cadera sigue siendo difícil de eliminar.
El especialista en nutrición Gianluca del Mastro explica desde su perfil, en el que cuenta con miles de seguidores, cómo eliminar lo que se denomina como "mesitas de noche".
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Lo primero que recomienda es intentar consumir entre 200 y 400 kilocalorías por debajo de las calorías que comes al día. Es decir, comer menos. "Cuenta tus calorías para que lleves un registro de lo que estás consumiendo. De ese modo, podrás estar en déficit calórico y perder grasa", señala.
Lo siguiente que recomienda es ingerir 2 gramos de proteína por peso en kilo. Intentar, además, que el 70% de la dieta provenga de alimentos limpios y no procesados.
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"Acuérdate que para facilitar ese déficit calórico es necesario que busquemos formas de gastar más calorías en nuestra actividad diaria. Entrena intenso, puedes ir andando a sitios que irías en coche, puedes utilizar la escalera, puedes estar de pie en vez de estar sentado", afirma.
Por ello es importante el aumentar el gasto energético durante el día realizando sencillas rutinas como estacionar el auto un poco más lejos, usar escaleras, pasar más tiempo de pie e intentar ir caminando a los lugares.
Por último, el experto recomienda aumentar los hobbies que asuman un gasto energético. "Organizar planes que requieran una actividad física es una excelente manera también para mantenernos activo", asegura.
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