Los investigadores analizaron 1.279 estudios ya publicados, 36 de los cuales trataban sobre la memoria episódica.
Confirmado: esto es lo que ayuda a los mayores a conservar sus recuerdos
No es pura insistencia: hacer deporte ayuda a los mayores a mejorar su memoria episódica, o sea, la que está relacionada con los recuerdos.
Así lo confirmó un estudio de la Universidad de Pittsburgh en Estados Unidos publicado recientemente en Commnications Medicine.
Específicamente, el estudio asegura que hacer ejercicio tres días a la semana durante al menos cuatro meses es suficiente para mejorar nuestra memoria episódica.
"Hacer ejercicio unas tres veces por semana durante al menos cuatro meses es lo que necesita para obtener los beneficios", asegura Sarah Aghjayan, autora principal del estudio y doctora en Psicología Clínica y Biológica de la Salud.
Los investigadores analizaron 1.279 estudios ya publicados, 36 de los cuales trataban sobre la memoria episódica, y posteriormente llevaron a cabo un nuevo experimento para comprobar su hipótesis.
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"Examinamos a casi 3.000 participantes. Las personas de entre 55 y 68 años son los que más se benefician. Descubrimos que hubo mayores mejoras en la memoria entre las personas de 55 a 68 años en comparación con las de 69 a 85 años, por lo que intervenir antes es mejor", describieron los científicos.
El equipo también encontró los mayores efectos del ejercicio en aquellos que aún no habían experimentado ningún deterioro cognitivo, y en estudios en los que los participantes hacían ejercicio de forma constante varias veces a la semana.
La memoria episódica almacena información sobre nuestras vivencias personales que ocurrieron en un lugar y en un momento concreto.
Los investigadores han reconocido que todavía quedan algunas preguntas por responder, como por ejemplo la relación entre la intensidad del ejercicio y los beneficios de la memoria, o el mecanismo que provoca esta relación.
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