Si bien el tiempo de cada persona y sus etapas son únicas, existen ciertas pautas para hacer un poco más fácil la superación de este duelo.
¿Cómo superar la muerte de una mascota?
Para muchas personas, las mascotas es un miembro más de la familia, y el lazo emocional se hace indiscutible.
Por lo que cuando se van de nuestras vidas, es común que los duelos que afrontamos sean duros debido al apego emocional que creamos con ellos.
Sin embargo, si bien el tiempo de cada persona y sus etapas son únicas, existen ciertas pautas para hacer un poco más fácil la superación de este duelo.
No hay duelo correcto
Muchos creen que el duelo tiene etapas donde se experimentan diferentes sentimientos: negación, enfado, culpa, depresión y, finalmente, aceptación y resolución.
Sin embargo, otros encuentran que su dolor es más del tipo cíclico, que viene en oleadas o una serie de altibajos. El proceso de duelo ocurre gradualmente. No puede ser forzado o apresurado, y no hay un calendario "normal" de duelo. En algunas personas puede durar semanas o meses, y en otras años.
Sé paciente
Cualquiera que sea tu experiencia al atravesar un duelo, es importante ser paciente con uno mismo y permitir que el proceso se desarrolle naturalmente.
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No sientas vergüenza
A muchas personas les resulta raro o anormal ver a amigos o familiares de luto por perder una mascota, reacción que correspondería, supuestamente, destinado solo a seres humanos.
Sentirse triste, conmocionado o solo es una reacción normal a la pérdida de un ser querido, y las mascotas son eso: seres queridos. Exhibir estos sentimientos no significa que seas débil o que tus sentimientos están de alguna manera fuera de lugar. Intentar ignorar tu dolor o evitar que salga a la superficie puede empeorarlo a largo plazo.
Conecta con personas que empaticen
Si te es difícil hablar con personas que no te entienden, escribe sobre tus sentimientos y habla sobre ellos con otras personas que empaticen con tu pérdida. Hablar a otras personas que han perdido mascotas, consultar foros y redes sociales de refugios de animales puede ser útil.
Crear un legado
Plantar un árbol en memoria de tu mascota, componer un álbum de fotos y compartir los recuerdos que disfrutaste con tu animal, puedes crear un legado para celebrar la vida en compañía de tu animal. Recordar la diversión y el amor que compartiste con tu mascota puede ayudarte a seguir adelante.
No te olvides de vos mismo
El estrés de perder una mascota puede agotar rápidamente tu energía y reservas emocionales. No te olvides de cuidar tus necesidades físicas y emocionales, las cuales te ayudarán a superar este momento difícil. Comé saludable, dormí lo suficiente y hace ejercicio para liberar endorfinas y ayudar a mejorar tu estado de ánimo.
Si tu dolor es persistente e interfiere con tu capacidad de funcionar normalmente, tu médico y un profesional de la salud mental puede evaluarte para ayudarte.
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