Un estudio de la BBC y la Universidad de Liverpool, revela que dar vueltas en exceso a los problemas puede perjudicar la salud mental, conduciendo a ansiedad y depresión. Descubre cómo cambiar esta tendencia.
Cómo romper la espiral de negatividad para cuidar tu salud mental
La BBC y la Universidad de Liverpool realizaron una estudio en conjunto donde se reveló que la introspección obsesiva está relacionada con problemas de ansiedad y depresión, según la participación de más de 30,000 personas de todo el mundo. Estos resultados resaltan la necesidad de abordar este patrón de pensamiento para proteger nuestra salud mental. Los pensamientos pueden ser aliados o enemigos, y es crucial cuidar nuestro bienestar emocional.
El estudio revela que darle demasiadas vueltas a nuestros problemas es contraproducente para la salud mental y puede llevar a la ansiedad y la depresión. La introspección obsesiva es la antesala de estas patologías mentales, según los resultados del estudio se descubrió que aquellos que no rumian sus problemas tienen niveles de depresión mucho menores que los que sí lo hacen. Además, el estudio mostró que los traumas que más inciden en el desarrollo de una depresión son el abuso sexual o haber sufrido acoso escolar durante la adolescencia.
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Pensamientos en redondo
Teresa, una mujer de 50 años de Essex, ha lidiado con pensamientos negativos persistentes durante mucho tiempo, a pesar de tener una vida familiar feliz. Como ella, muchas personas luchan con problemas mentales diariamente. Según la OMS, una de cada cuatro personas experimenta un trastorno mental en algún momento de su vida. Los psicólogos consideran que esta tendencia de magnificar y repetir nuestros problemas es una enfermedad mental "silenciosa" con un impacto subestimado en nuestra salud.
Un mensaje positivo
Según Kinderman, este estudio es significativo y da esperanza a las personas con problemas mentales al demostrar que pueden controlar la manera en que piensan sobre sus problemas. Pontin, una psicóloga clínica involucrada en la investigación, comenta que este mensaje es muy positivo ya que ayuda a los pacientes a afrontar sus procesos de negatividad. Clow, profesora de psicofisiología en la Universidad de Westminister, también destaca que otros profesionales de la salud pueden ser entrenados para ofrecer técnicas y trucos psicológicos que ayuden a los pacientes a cortar la espiral de negatividad sin necesidad de someterse a procesos psicológicos costosos.
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La investigación revela que rumiar constantemente los problemas puede dañar nuestra salud mental, pero existe una esperanza: podemos aprender a abordar la negatividad y evitar que se convierta en una enfermedad mental "silenciosa" a través de técnicas psicológicas. La mente tiene el poder de transformarnos y promover nuestro bienestar emocional, si necesitas más ayuda con este tema podés considerar hablar con un especialista.
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