Es una de las zonas más difíciles de ejercitar, pero existen hábitos que ayudan a eliminar esta grasa.
Cómo reducir la papada: 4 consejos que no fallan
Es cierto que cuando empezamos una dieta nos olvidamos de la grasa de la cara; quizás, porque la zona de la papada es una de las más difíciles de ejercitar. Sin embargo, existen consejos y rutinas que ayudan a fortalecer esta zona del cuerpo.
La grasa de la papada, también conocida como submentoniana, suele ser una de las más molestas, en especial a determinada edad en la que cuesta más eliminarla.
Puede aparecer por un aumento repentino de peso, aunque también puede estar relacionada a malos hábitos diarios o el mismo envejecimiento de la piel. El sitio Todo Disca propone una serie de tips y ejercicios para eliminar la grasa de esta zona.
Cuidá tu alimentación
Todo lo que consumas se va a ver reflejado en nuestro físico a medida que va pasando el tiempo. Es por eso que una alimentación sana y equilibrada va a hacer que te veas saludable y que tu cuerpo retrase su envejecimiento celular.
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Además, debemos comer alimentos que nos mantengan saciados e hidratados. Y olvidar aquellos productos con una gran cantidad de grasas que no nos aportan nada bueno a nuestro organismo.
Incorporá la vitamina E
La vitamina E es una gran fuente de nutrición para nuestro cuerpo. Y es que esta, además de ser una de las más rejuvenecedoras, nos aporta elasticidad y firmeza a la piel.
Por eso, vale la pena incorporar alimentos a nuestra dieta que nos ayuden a aumentar la ingesta diaria de vitamina E. Según un estudio publicado en la revista Indian Dermatology Online Journal, estos pueden ser:
-Ensaladas de hoja verde
-Arroz integral
-Centeno
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-Legumbres
-Nueces
También la podés encontrar en cualquier establecimiento especializado suplementos de vitamina E, que van a tener la misma función que si consumieras estos alimentos.
Masajes y mascarillas
Una forma muy útil de comenzar a perder grasa de la papada es realizando masajes específicos a diario. En internet podrás encontrar una gran cantidad de ellos. Así podrás seguir la rutina que mejor se adapte a tus necesidades.
Evitá los alimentos fritos y repletos de grasas saturadas
Los alimentos fritos tienen una gran cantidad de grasas saturadas y calorías vacíos muy perjudiciales para nuestro cuerpo.
Por ello, lo mejor es optar por comer alimentos que nos aporten grasas buenas y, de esta forma, sea más fácil eliminarla si se aloja en la zona de la papada o cualquier otra parte de nuestro cuerpo.
Alimentos ideales para perder grasa
Si tu objetivo actual es conseguir perder grasa en los próximos meses, te gustará saber cuáles son los alimentos más adecuados para llegar a tu objetivo:
1.Frijoles negros: proporcionan proteína de alta calidad y tiene capacidad saciante.
2.Palta: es cierto que contienen grasas, pero son grasas de calidad para el organismo. También tiene poder saciante y contiene ácido oleico.
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3.Avena: es un alimento rico en fibra. Se trata de un carbohidrato saludable que ayuda a acelerar el metabolismo y a quemar grasas con mayor rapidez.
4.Moras: tienen efecto anti-edad, pero también ayudan a perder peso gracias a sus propiedades.
Estos alimentos, consumidos de forma frecuente pero sin pasarnos en la cantidad recomendada, van a aportarnos una gran cantidad de propiedades que nos van a permitir perder grasa de forma sana y efectiva.
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