Cómo preparar la bebida más refrescante y saludable de todas

No es novedad que la naranja es una gran fuente natural de vitamina C, imprescindible para prevenir enfermedades, desde resfriados hasta cuestiones más graves.

La naranja es, además, un gran antioxidante que favorece la cicatrización de las heridas y actúa sobre el sistema inmunológico. También contiene mucha fibra, lo que favorece la digestión.

El ácido cítrico de la naranja ayuda además a eliminar residuos del organismo y estimula las funciones del hígado y del páncreas. La naranja también contiene vitamina P, que es menos conocida, pero que ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos: de aquí que podemos decir que esta fruta ayuda a prevenir infartos.

El mango, por su parte, también posee numerosas propiedades y consumirlo habitualmente contribuye a la salud: previene el asma, ayuda contra el cáncer, mejora la salud ocular, protege los huesos, previene enfermedades cardíacas, sirve contra el estreñimiento, entre otros beneficios.

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Es por eso que consumir naranja y mango al mismo tiempo, es una gran idea. Preparar un smoothie con ambas frutas será delicioso, refrescante y saludable.

Smoothie de naranja y mango

-Escogemos unas 3 naranjas grandes para jugo.

-Vamos a usar un mango maduro y grande, como recomiendan muchos cocineros y expertos.

-Para reforzar el sabor del cítrico, podemos añadir 3 mandarinas a nuestra mezcla (opcional).

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-5 o 6 frambuesas con las que sumamos más vitaminas y también más sabor.

-Finalmente, añadimos hierbabuena y, si queremos, algo de jengibre.

-Por supuesto, no se nos pueden olvidar los cubitos de hielo.

Preparación

-Pelá las naranjas y las mandarinas, y quitá la mayor parte de las partes blancas (sacará lo amargo) y las semillas, tanto de las mandarinas, que suelen traer muchas como de las posibles que te encuentres en las naranjas.

-Pelá el mango tratando de aprovechar todo lo posible.

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-Agarrá las hojas del tallo de hierbabuena y las frambuesas; mezclá todo y añadí agua fría o jugo de naranja.

- Después, agregá los cubitos de hielo.

-Batí todo a máxima potencia para que quede bien triturado y suave. ¡Ya está listo para servir!