Pasó el Día Mundial de la Lucha contra el Cáncer de Pulmón y los médicos recomiendan algunos ejercicios para mantenerlos fuertes.
Enterate cómo mantener fuertes y seguros a tus pulmones
El 17 de noviembre se conmemoró el Día Internacional de la Lucha contra el Cáncer de Pulmón y esta cifra preocupa en nuestro país, debido a que más de 10 mil personas fallecen anualmente por esta enfermedad. Los especialistas recomiendan una serie de ejercicios para cuidar estos órganos.
Los pulmones son uno de los órganos vitales más importantes del ser humano, debido a que su función principal es proveer de oxígeno y de expulsar dióxido de carbono a través de la respiración. Es por eso que debemos mantener en forma nuestra capacidad pulmonar.
La Asociación Americana del Pulmón realizó un estudio que refleja que el cuerpo posee un sistema de defensa natural que tiene la capacidad de proteger a los pulmones, pero que puede afectarlos el contacto directo con el ambiente. El informe también explicaba: "Puede reducirse el riesgo a desarrollar enfermedades pulmonares si evitan fumar y exponerse al humo, a productos químicos y lo aconsejable es realizarse chequeos".
Los pulmones deben cuidarse y protegerse
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Según la Organización Mundial de Salud, en el mundo se registran cuatro millones de muertes anuales debido a la alta contaminación de aire. Es por eso que, debemos adoptar algunos hábitos para cuidar los pulmones y evitar enfermedades como el cáncer.
Los especialistas aconsejan algunos ejercicios que podes poner en práctica para manter fuertes y protegidos tus pulmones:
Respiración abdominal
Es el ejercicio quizás más recomendado y que servirá no sólo para los pulmones, sino también para la oxigenación del cuerpo. Debes acostarte boca arriba, colocar tu mano sobre la panza, tomar aire y mantenerlo por cinco segundos. Después, lentamente tenes que eliminar el aire.
El objetivo de este ejercicio es fortalecer el diafragma y le permite a las personas tener una mayor capacidad pulmonar.
Los ejercicios para mantener fuertes tus pulmones
Expandir el tórax
Para este ejercicio, tenes que sentarte, entrelazar las manos por delante del cuerpo, levantar los brazos mientras respiras por la nariz. Lentamente, tendrás que bajar los brazos mientras exhalas por la boca.
También, puedes levantar tus brazos y juntar las palmas hacia arriba, hacer fuerza hacia abajo y presionar los omóplatos. Se debe realizar durante 10 o 20 segundos.
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