Según especialistas, el control del craving es la llave para una vida más saludable y equilibrada.
Cómo combatir el "Craving" y abandonar los malos hábitos
El "Craving" es un término utilizado en psicología y nutrición para describir un deseo intenso y repentino de consumir un alimento o sustancia específica. Su impacto en nuestro día a día suele impedirnos dejar atrás los malos hábitos y respetar una vida saludable.
Este fenómeno puede verse motivado por varios factores como por ejemplo, algunos factores biológicos como determinados cambios hormonales o factores psicológicos como estrés o ansiedad.
Según especialistas, el control del craving es la llave para disfrutar de una vida más saludable y equilibrada. Por lo tanto, aprender a reconocer, entender y gestionar estos impulsos significa una importante ayuda para nuestro bienestar general.
Algunas estrategias para controlar el craving
1) Identifica desencadenantes: Se recomienda reconocer en nuestro día a día qué tipo de situaciones, emociones o pensamientos son los que desencadenan nuestro deseo incontrolable por hacer algo que sabemos que traerá consecuencias negativas como por ejemplo, beber en exceso, fumar o romper nuestra dieta. Mantener un diario puede ser útil para identificar patrones y trabajar en estrategias específicas.
El "Craving" es un término utilizado en psicología y nutrición.
2) Practicar la atención plena: La atención plena consiste en prestar atención plena al momento presente. Practicarlo puede ayudarnos a ser más conscientes de nuestros deseos sin actuar de forma impulsiva.
3) Establecer rutinas saludables: Crear rutinas diarias que incluyan hábitos saludables como ejercicio, alimentación equilibrada y descanso adecuado puede contribuir a reducir el craving. El cuerpo y la mente se fortalecen con hábitos positivos.
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4) Buscar apoyo profesional: Enfrentar el craving y trabajar en el control de los malos hábitos puede resultar desafiante. Buscar ayuda de un profesional de la salud mental, psicólogo o terapeuta especializado en adicciones puede ser fundamental para tener éxito en este proceso.
5) Practicar técnicas de relajación: Aprender técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o el yoga puede ser de gran ayuda para reducir la ansiedad y el estrés, los cuales son factores que suelen intensificar el craving.
Respetar buenos hábitos ayudará a incrementar nuestro bienestar general.
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