Si consumimos este alimento a diario, los niveles se reducirán y podremos tener un organismo controlado y saludable.
Cuál es el fruto que reduce el colesterol
El colesterol, según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, es una sustancia cerosa y muy parecida a la grasa que se encuentra en todas las células del cuerpo que es necesaria para producir hormonas y otro tipo de vitaminas.
Pero, cuando los niveles del colesterol se elevan, comenzamos a tener diversos problemas de salud o riesgos de contraer enfermedades cardiovasculares. Además, según Mayo Clinic esta sustancia puede heredarse, pero a su vez se trata de una elección de estilo de vida.
Hay varias formas de disminuir los niveles de colesterol y se trata de tener una alimentación saludable y un estilo de vida óptimo, como no tener excesos con las comidas o haciendo actividad física. Entre los alimentos más recomendados se encuentran las frutas que son ricas en vitaminas y minerales.
La OMS aconseja consumir 400 gramos de frutas diarias
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La fruta que ayuda a disminuir los altos niveles de colesterol es la nuez, debido a que contiene una enorme variedad de compuestos naturales que exhiben una amplia gama de beneficios para la salud, donde podemos destacar el cáncer de colon.
Lo aconsejable según los profesionales es incorporar dos raciones diarias de nueces en personas mayores, debido a que tiene un efecto beneficioso y eliminará el colesterol malo.
Las nueces disminuyen el colesterol
De acuerdo a un sitio especializado en medicina, las nueces son los únicos frutos secos que contiene ácido graso omega 3 vegetal y que ayuda a mantener los niveles de colesterol en la sangre.
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