Este mineral trae beneficios para nuestro organismo y su déficit provoca síntomas problemáticos.
Cloruro de magnesio: cuáles son sus pros y contras
El cloruro de magnesio es un complemento alimenticio -no un suplemento- de fácil absorción que puede ser útil para aliviar la acidez de estómago, ayudar en las digestiones, mejorar el estreñimiento o mejorar la densidad ósea.
Es posible que el magnesio ayude a reducir el riesgo de osteoporosis en mujeres mayores. Algunas personas afirman que los complementos de cloruro de magnesio ayudan a la regeneración de tendones y tejidos, pero no existen estudios científicos que demuestren estos beneficios.
Los riñones se encargan de eliminar o reabsorber el magnesio en función de nuestros niveles en sangre: si tenemos un déficit se produce una reabsorción, si tenemos un exceso se elimina a través de la orina.
Riesgos de los complementos de magnesio
Cuando el déficit de cloruro de magnesio se busca cubrir con suplementos, hay riesgos, según Mayo Clinic. Las dosis altas de magnesio provenientes de suplementos o medicamentos pueden causar náuseas, calambres abdominales y diarrea.
Los suplementos de magnesio pueden ser perjudiciales.
Ver: El superalimento que recomienda la ciencia para alargar la vida
Demasiado magnesio proveniente de los alimentos no es negativo para los adultos sanos. Además, el magnesio de los suplementos puede interactuar con algunos tipos de antibióticos y otros medicamentos. Por esta razón se debe consultar al médico si puede tomar suplementos de magnesio, especialmente si usas de manera rutinaria antiácidos o laxantes que contienen magnesio.
Más magnesio en la dieta se asocia a menos riesgo de un accidente cerebrovascular (ACV).
El beneficio: menos riesgo de ACV
Una alimentación rica en magnesio reduce el riesgo de padecer un ataque cerebrovascular (ACV). Esta conclusión se desprende de un estudio publicado en 2012 en el American Journal of Clinical Nutrition, basado en un riguroso relevamiento de las bases de datos de diferentes investigaciones realizadas en los últimos 55 años.
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El oportuno cruce de la información allí disponible relacionada con la cantidad de magnesio consumida y el porcentaje de casos de ACV verificados a través del tiempo en dichos estudios reveló que la ingesta de magnesio en la dieta está asociada inversamente al riesgo de ataque cerebro vascular, especialmente de ACV isquémico - el más frecuente, provocado por un coágulo que interrumpe el flujo sanguíneo.
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