El celular se convirtió en una parte esencial de nuestra vida diaria, pero usarlo de manera excesiva puede tener efectos negativos en nuestra salud.
Claves para evitar el uso excesivo de nuestro celular
Desde las primeras horas de la mañana hasta las últimas horas de la noche, estamos constantemente pegados a nuestras pantallas, . Esta dependencia a los dispositivos puede provocarnos efectos negativos en nuestra salud física y mental, así como en nuestras relaciones interpersonales.
En este sentido, especialistas recomiendan que lo ideal es implementar una estrategia para dejar atrás esta adicción al celular que nos lleva a estar todo el tiempo pendiente de las notificaciones. En un contexto donde las actividades y rutinas cotidianas son cada vez más virtuales, lograr una relación saludable con la tecnología es un paso ideal para cuidar nuestro bienestar integral.
4 claves para controlar el uso de nuestro celular
1) Monitorear qué tan seguido usamos el celular: El primer paso para reducir el uso de nuestro celular es ser honesto con nosotros mismos. Una vez que sepamos bien cuánto tiempo lo usamos, recién ahí podremos decidir cuánto tiempo deseamos reducir. Se puede controlar el tiempo total de manera manual en un cuaderno pequeño o usar numerosas aplicaciones como Quality Time y Moment.
Es importante controlar el uso excesivo del celular.
2) Apagar las notificaciones: La mayoría de las aplicaciones vienen con notificaciones, las cuales nos pueden tentar a revisar constantemente nuestro celular. Por ejemplo, recibimos una notificación cada vez que alguien interactúa con nosotros en Instagram causando que entremos nuevamente a la App. En esta dirección, es importante saber que la mayoría de las aplicaciones que utilizamos ofrecen en su configuración una opción para desactivar las notificaciones.
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3) Se recomienda utilizar un despertador real: Antes que el de nuestro celular, mejor utilizar un despertador real. Si usamos el de nuestro dispositivo, esto nos invita a seguir navegando en nuestras redes sociales o correos electrónicos hasta bien entrada la noche.
4) Designar un cuarto como lugar de carga: Es fundamental establecer zonas libres de tecnología en nuestra casa. En este sentido, se recomienda cargar la batería de nuestro celular en una habitación que no usemos seguido para ganar tiempo libre donde no estaremos pendientes del celular.
La adicción al celular puede traernos diversos tipos de problemas.
5) Respetar hábitos saludables: En esta dirección, organizar nuestra rutina con momentos de calidad que no impliquen el uso del celular puede ser un gran paso para nuestro bienestar. Por ejemplo, participar en actividades al aire libre, como caminar o hacer deporte o fomentar el hábito de la lectura de libros o revistas en papel.
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