La vitamina C, vitamina D y vitamina B poseen características fundamentales para el correcto funcionamiento del cerebro
¿Cuáles son las vitaminas para un cerebro fuerte y saludable?
El cuerpo humano precisa una gran cantidad de nutrientes para lograr el óptimo funcionamiento del organismo. Entre ellos están las vitaminas, minerales o aminoácidos esenciales.
Uno de los músculos fundamentales para que todo funcione es el cerebro y para que este órgano logre rendir de la mejor manera necesita especialmente la vitamina C, la vitamina D y vitaminas del Grupo B, entre ellas son los mejores micronutrientes para la salud cerebral
La vitamina C y la salud cerebral
Ayuda a la producción de neurotransmisores, los cuales se involucran en casi todos los elementos de la vida en el organismo. Influyen en la capacidad de recordar información, mantener la concentración, estado de ánimo, adicciones o sueños. Así, esta vitamina es clave en la estimulación de estos neurotransmisores.
Los cítricos aportan grandes cantidades de vitamina C.
Igualmente, diferentes estudios han determinado que la vitamina C ayuda a defender el organismo frente a enfermedades neurodegenerativas. Esto es así porque este nutriente combate a los radicales libres, siendo estos los causantes en ocasiones de importantes daños al cerebro.
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El poder antioxidante de la vitamina C protege al cerebro frente a los daños causados por los radicales libres. Si bien, algunos estudios también indican que el efecto antioxidante de la vitamina C también podría potenciarse en combinación con la vitamina E.
Vitamina D y vitamina B
Favorece la salud y el desarrollo del cerebro. Por eso, es clave que las embarazadas cuenten con valores óptimos para que el desarrollo cerebral del feto sea correcto. De todos modos, los niños también necesitan una alta fuente de Vitamina D para que continúe el desarrollo.
Algunas investigaciones sostienen que puede prevenir el deterioro cognitivo o la demencia. También es esencial para la salud del sistema inmune y para reducir otras enfermedades.
Ejercitar el cerebro también es clave para mantenerlo sano.
Por último encontramos las vitaminas del grupo B, entre las que destacan mayormente en este aspecto la B6, B9 y B12. Todas ellas con unas características específicas que se vuelven relevantes para la salud cerebral.
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En definitiva, para potenciar la salud cerebral es recomendable seguir una dieta equilibrada y saludable en la que tengan cabida todos los nutrientes esenciales para el organismo, como la vitamina C, vitamina D o vitamina B. Incluso, a veces, también está indicado la ingesta de suplementos para presentar unos niveles adecuados.
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