Según varias investigaciones, esta actividad diaria nos aporta beneficios a nuestro organismo.
¿Cuántos pasos tengo que caminar por día para mejorar la salud?
Si bien caminar 10 mil pasos se consideran ideales para mejorar la salud, con menos de la mitad ya obtendremos muchos beneficios. Con tan solo 3.800 pasos se pueden evitar enfermedades, además de considerar el ritmo que administramos para la actividad.
Caminar a diario, según varias investigaciones, ayuda a prevenir la muerte prematura y la demencia. Investigadores de la Universidad de Sydney analizaron datos de más de 78 mil adultos, de 40 a 70 años y compararon pasos, velocidad y resultados en la salud. Por cada 2 mil pasos, su riego de muerte prematura era entre 8% y 11% más bajo.
Según estas pruebas, se sugiere que la distancia recorrida y la velocidad son útiles para mejorar nuestra salud y reducir el riesgo de enfermedades.
Caminar ayuda a prevenir la muerte prematura y la demencia
Te puede interesar: Horóscopo de hoy: los signos que comenzarán la primavera con una sonrisa
Por su parte, investigaciones demostraron que un ritmo de marcha rápido y un recuentos de pasos más corto pueden tener beneficios. Un estudio de 2019 encontró que caminar 4.400 pasos por día reduce el riesgo de muerte prematura.
La propuesta de que caminar 10 mil pasos por día es lo óptimo, puede estar basada, tanto en el marketing como en la ciencia, dijo Insider Daniel Lieberman, un paleoantropólogo de Harvard. Apuntar a 10.000 pasos puede ser demasiado ambicioso, aunque tener una meta puede motivar para no perder iniciativa y estar activo.
Te puede interesar: Claves para preparar un buen aperitivo en casa
Esta nota habla de:
