Diversos estudios apuntan al impacto significativo que puede tener caminar a paso ligero en nuestra vida.
Caminar rápido: aumenta la longevidad y suma beneficios
Es sabido que realizar ejercicio físico aporta innumerables beneficios a la mente y al cuerpo; a saber, quemar grasa y fortalecer la salud mental. Es indispensable para tener una calidad de vida óptima.
En este sentido, numerosos estudios apuntan a que realizar ejercicio tiene un impacto directo en la longevidad. Es decir, afortunadamente, puedes agregar años a tu vida útil sin la necesidad de invertir en equipos de alta tecnología o realizar ejercicio de alta intensidad.
La investigación publicada en Mayo Clinic Proceedings ensalza los beneficios de caminar a paso rápido, lo que sugiere que el ejercicio sencillo puede aumentar tu longevidad por varios años.
Los investigadores monitorearon los hábitos de caminar y las muertes de casi 475,000 personas, la mayoría de las cuales tenían 50 años al comienzo del estudio, y encontraron que las personas que caminaban más rápido vivían más tiempo que las que caminaban más lentamente. Además, el hallazgo fue consistente en todos los perfiles corporales.
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El ejercicio sencillo puede aumentar tu longevidad por varios años.
Los investigadores definieron la "caminata rápida" como caminar al menos 100 pasos por minuto o 4.8 kilómetros por hora.
Sin embargo, los participantes informaron sobre el ritmo al caminar, a quienes se les pidió que indicaran si caminaban a un "ritmo lento", "ritmo constante / promedio" o "ritmo rápido".
Los participantes que caminaban a paso rápido tenían una mayor esperanza de vida en todas las categorías de índice de masa corporal (IMC).
"La supervivencia es la misma para los caminantes rápidos para un amplio rango de índice de masa corporal, de 20 a 40", dijo a Healthline el Dr. Francesco Zaccardi, epidemiólogo clínico de la Universidad de Leicester en el Reino Unido e investigador principal del estudio.
Por el contrario, los participantes con pasos más lentos para caminar tenían una esperanza de vida más corta en todas las categorías de IMC.
Los investigadores informaron que las mujeres que caminaban más rápido tenían una esperanza de vida de aproximadamente 87 años en comparación con los 72 años de las mujeres que caminaban lentamente.
Estudio afirma que las personas que caminan más rápido viven más tiempo que las que caminan más lentamente.
Los hombres que caminaban rápidamente tenían una esperanza de vida de aproximadamente 86 años en comparación con los 65 años de los que caminaban más lentamente.
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