Estudios demuestran que caminar 30 minutos habitualmente es muy importante para mantenerse saludable
Caminar media hora por día basta para tener beneficios físicos
La falta de actividad física o llevar un estilo de vida sedentario pueden aumentar los riesgos de desarrollar una enfermedad cardíaca, hipertensión o patologías respiratorias, según informa la Organización Mundial de la Salud (OMS). Pero en los últimos dos años la sociedad ha tomado conciencia de estos tipos de problemas saludables y cada vez son más las personas que optan por priorizar o mejorar su estado físico.
A pesar del apogeo de los gimnasios y los entrenamientos personalizados se ha demostrado que caminar al menos 30 minutos al día es suficiente para obtener importantes beneficios físicos y emocionales. Un estudio realizado por el National Institutes of Health (NIH) de EE.UU, asegura que con media hora de caminata de forma habitual puede "reducir el riesgo de desarrollar presión arterial alta, diabetes y enfermedades cardíacas".
Para ayudar a construir un habito y hacerlo mas ameno se recomienda caminar en compañía, escuchar música o incorporar una obligación en el trayecto del cual no se pueda encontrar excusas para evitarlo como por ejemplo; ir a buscar a tus hijos a la escuela caminando.
Caminar 30 minutos diarios contiene buenos beneficios
Ver:¿Qué ves primero?, la respuesta revelará si te adaptás a los cambios
En su sitio web, la OMS , afirma que una actividad física y moderada brindar estos beneficios:
La actividad física tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente.
La actividad física contribuye a la prevención y gestión de enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes.
La actividad física reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad.
La actividad física mejora las habilidades de razonamiento, aprendizaje y juicio. La actividad física asegura el crecimiento y el desarrollo saludable de los jóvenes.
La actividad física mejora el bienestar general.
Se podrían evitar hasta 5 millones de fallecimientos al año con un mayor nivel de actividad física de la población mundial.
Ver:Horóscopo Chino: las predicciones para este martes 26 de julio
Esta nota habla de:
