Lo único que tenés que hacer es caminar, ya sea sobre una cinta o siguiendo un recorrido.
¿En qué consiste el método 12-3-30 para la rutina física?
La influencer Lauren Giraldo, a través de su cuenta de TikTok demostró la manera de ponerse en forma dedicando poco tiempo de actividad. Se trata del método 12-3-30 que se realiza en una cinta de correr.
De acuerdo a lo manifestado por la influencer, el 12 hace referencia a que la cinta se coloca en un 12% de inclinación; el 3 se refiere a la velocidad que son 3 millas por hora o el equivalente a 4,85 kilómetros y el 30 es el tiempo que debemos pasar caminando a esa velocidad.
De esta manera, el método 12-3-30 consiste en caminar durante media hora una velocidad de 5 kilómetros con una inclinación de 12%, lo que permitirá así entrenar durante un tiempo reducido y a una intensidad alta.
Conocé el método 12-3-30
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Esta alternativa es apta para todo público teniendo en cuenta que lo único que hay que hacer es caminar y no conlleva demasiado tiempo. Con esto, podremos lograr un gran cambio en nuestra forma física.
Las ventajas que tiene el método 12-3-30 es que podemos quemar muchas calorías sin la necesidad de salir a correr, teniendo en cuenta que la inclinación permitirá que hagamos un mayor gasto calórico.
Pero, una de las desventajas de este método es que puede parecer aburrido porque si bien queremos bajar de peso, con el correr de los días se volverá muy monótono.
El método 12-3-30 trae buenos beneficios para la salud
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