Intentaba perder peso, fue descubriendo lo que su cuerpo necesitaba y reveló su gran secreto.
El simple cambio de hábito que le permitió bajar 20 kg en 5 meses
Una mujer de 33 años contó que perdió 20 kilos en cinco meses y reveló cuál fue el verdadero secreto para lograrlo. Se llama Swarna Vadlamani, vive en Bangalore y su historia fue publicada por el sitio Times of India.
Vadlamani subió de peso durante su embarazo y aprovechó la pandemia para centrarse en ella misma y eliminar el sobrepeso.
"Subí de peso durante mi embarazo y más tarde me ocupé de cuidar a mi hijo y no tuve tiempo para cuidarme. Todo eso me impactó mucho. Me encanta ir de compras y me gusta estar a la moda. Pero después de haber engordado tanto, también se volvió muy difícil encontrar ropa de mi talla (XXL). Fue entonces cuando me di cuenta de que realmente tenía que trabajar con mi peso", expresó la mujer.
Swarna comenzó a practicar algo de ejercicio, cosa que no hacía anteriormente, pero no fue suficiente para perder peso: "Me di cuenta de que solo se puede lograr si se combina la dieta y el ejercicio, y no solo uno de ellos. Así que traté de concentrarme más y el confinamiento ayudó, al eliminar cosas como el servicio doméstico y comer fuera. Eso fue el verdadero punto de inflexión y comencé una misión para hacer todo lo que pudiera y reducir mi peso".
Ver también: Diez claves para evitar el estreñimiento
Para comenzar ese proceso, Swarna decidió recurrir al ayuno intermitente, pero pronto descubrió cuál iba a ser su particular truco para adelgazar. Vio que lo que mejor le venía a su cuerpo era no comer carbohidratos después de las 7 de la tarde y con esa fórmula preparó una dieta saludable y equilibrada que le acompaña desde entonces.
Para desayunar, siempre se toma un café, aunque sustituyó el azúcar por azúcar moreno. También toma pan integral con frutos secos y una pieza de fruta.
Para la hora de comer suele elegir un plato típico indio compuesto por arroz, lentejas, curry y cuajada. Aunque ahora lo prepara con menos arroz y aceite y come raciones más pequeñas.
Ver también: Test de los abrazos: descubrí qué es lo más importante para vos
Finalmente, en la cena es donde centró la mayoría de sus esfuerzos. Intenta no comer nada después de las 7 de la tarde, así tiene tiempo suficiente para hacer la digestión antes de irse a la cama. Y toma algunos platos típicos indios como dosa o roti, además de curri, verduras o sándwiches, dependiendo del día. Eso sí, nada de arroz para la hora de cenar.
Cómo adelgazar sin carbohidratos
Desde que comenzó su proceso de adelgazamiento, Swarna perdió 20 kilos en solo 5 meses. Combinó esa dieta saludable con el ejercicio físico y se centró en entrenar a última hora de la tarde para ducharse y acostarse relajada. Cada día camina un mínimo de 10.000 pasos, pero también hace otros tipos de deporte como subidas a la montaña, planchas en el gimnasio, etc.
Ver también: Lo que tu animal del horóscopo chino dice de vos y no sabías
Gracias a este cambio en su vida, esta mujer reconoce que está "disfrutando de una nueva perspectiva y fase de la vida y, lo más importante, estoy enamorada de mi apariencia. Esto me recuerda constantemente que debo mantenerme motivada. Cuando me desvío del objetivo miro hacia atrás, me veo en mis fotos anteriores y me vuelvo a motivar".
El secreto de Swarna, además de esa restricción de carbohidratos a partir de las 7 de la tarde, es que no prohíbe ningún tipo de alimento, sino que simplemente ha limitado un poco el tamaño de las raciones. Por eso, se permite algunas licencias, sobre todo con la comida italiana que es su favorita, y sigue hoy luciendo el cuerpo que deseaba y con el que está feliz.
Esta nota habla de:
