Además, con esto podrás eliminar grasa mientras dormís.
Burpee hindú: el ejercicio que te ayudará a bajar de peso
Uno de los principales objetivos de las personas es poder bajar de peso. Sin embargo, no es tarea fácil teniendo en cuenta que hay que eliminar de nuestra vida algunos hábitos y adoptar otros más saludables.
Seguro nunca te imaginaste que podés adelgazar y eliminar grasa mientras dormís. Esto es posible gracias a un ejercicio que recomiendan los científicos de Harvard que son los burpees. Explicaron que una persona que pesa 70 kilos, puede quemar más de 300 calorías con este tipo de ejercicio en una sesión de entrenamiento.
Los burpees son uno de los ejercicios más populares para mejorar la condición física de los soldados y atletas. Es muy completo porque se trabaja la fuerza, la resistencia y la coordinación. Los músculos que se trabajan son tríceps, hombros, cuádriceps, femorales, gemelos, glúteos y abdominales.
El burpee es un ejercicio físico completo
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En este caso, el burpee hindú es una variación de los burpees normales en la que se cambia la flexión del brazo por una hiperextensión de la columna. Para eso, se debe hacer lo siguiente:
* Ponerse de pie
* Hacer una sentadilla
* Estirar las piernas hacia atrás dando un pequeño salto y colocarse en plancha
* Colocarse en posición de V invertida, elevar la cadera, estirar la columna, brazos y piernas
* Bajar el cuerpo del modo en que el pecho se vaya para adelante y roce el suelo
* Empujar con las manos el suelo
* Volver a la posición de V invertida
* Encoger las piernas hacia adelante y quedar en cuclillas
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