Esta bebida rica en hidratos y proteína te darán un plus de energía. Te enseñamos cómo prepararlo.
Batido de café, banana y maca: cómo prepararlo
Los batidos son grandes aliados de los deportista, hay miles de recetas para obtener la energía necesaria a la hora de realizar una actividad física. Muchas veces utilizan algunos suplementos para complementar.
Esta receta tiene una mezcla de proteína, hidratos y es sinónimo de energía. En este caso aprovecharemos el potasio de la banana, la cafeína del café que ayuda a la energía del cuerpo y maca, un ingrediente que tiene múltiples beneficios para el cuerpo.
Si no te gusta el café, o te gustaría reemplazarlo por otra cosa, podés agregarle una cucharadita de cacao en polvo, puede ser dulce o si te cuidas del azúcar, cacao amargo.
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Ingredientes
Banana una mitad
Café una cucharada 10g
Maca en polvo una cucharada 10 g
Canela molida una cucharadita 5 g
Azúcar moreno una cucharadita 5 g
Leche o bebida vegetal media taza 120 ml
Colocar todo en la licuadora y listo
La maca andina es un planta físicamente muy parecida a un rábano o a la remolacha, con una gran raíz de tres a seis centímetros de ancho y 4,7 centímetros de longitud. Esta se puede consumir de distintas formas, lo que la convierte en un producto muy versátil en la cocina.
Lo podes conseguir en dietéticas
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Beneficios de la maca
Retrasa el envejecimiento celular por su poder antioxidante.
Refuerza y fortalece cabello, uñas y huesos.
Ayuda a reducir el estado de estrés.
Aumenta los niveles de adrenalina natural; ayuda a reducir los dolores crónicos, musculares y óseos por artrosis, artritis o/y reuma.
Mejora la capacidad de concentración y potencia la memoria.
Favorece la circulación.
Ayuda a dormir mejor, teniendo un sueño más profundo y reparador a la vez.
Mejora el rendimiento deportivo y favorece la recuperación.
Retrasa la aparición de la fatiga muscular.
Aumenta nuestra energía y nuestra resistencia.
Regula el ámbito hormonal.
Favorece la producción de leche durante la lactancia.
Alivia o/y disminuye los dolores producidos por la menstruación
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