Con el fin de ayudar a que las personas detecten los síntomas de ansiedad, el psiquiatra y profesor estadounidense Aaron T. Beck creó en la década de los 80 el Inventario de Ansiedad de Beck.
Descubrí si sufrís ansiedad haciendo este test
La salud mental es una de las cuestiones que más se ha visto perjudicada por la pandemia. Desde problemas para dormir, tristeza, ansiedad, miedo a morir y depresión.
La ansiedad es una respuesta de nuestro cuerpo, considerada un mecanismo de defensa o alarma ante una determinada circunstancia, como el miedo o el desconocimiento ante un suceso futuro.
Se divide en dos tipos: razonable y patológica, que provoca los llamados trastornos de ansiedad.
Entre los síntomas relacionados destacan la inseguridad, el miedo a perder el control, la hipervigilancia, problemas de atención o memoria, o episodios de irritabilidad o aislamiento.
Con el fin de ayudar a que las personas detecten los síntomas de ansiedad, el psiquiatra y profesor estadounidense Aaron T. Beck creó en la década de los 80 el Inventario de Ansiedad de Beck (BAI), un breve cuestionario que mide la ansiedad en adultos y adolescentes. Y acá podés hacerlo:
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Responde a los apartados teniendo en cuenta estos niveles:
0: Para nada.
1: Levemente.
2: Moderadamente
3: Severamente.
En base a esto, puntúa cómo te han afectado los siguientes síntomas durante los últimos días:
Torpe o entumecido.
Sensación de calor.
Temblor en las piernas.
Incapaz de relajarse.
Miedo a que suceda lo peor.
Mareado o aturdido.
Con los latidos del corazón acelerados.
Inestable.
Asustado.
Nervioso.
Sensación de bloqueo.
Con las manos temblorosas.
Inquieto e inseguro.
Temor a perder el control.
Sensación de ahogo.
Dificultad para respirar.
Miedo a morir.
Miedo en general.
Indigestión.
Con desvanecimientos.
Cara enrojecida.
Sudores fríos o calientes.
Puntuación:
Una vez tengas sumados los puntos, se puede comprobar el resultado:
De 0 a 21: ansiedad baja
De 22 a 35: ansiedad moderada
36 o más: niveles preocupantes de ansiedad
Cómo se puedo controlar la ansiedad
El deporte, una buena alimentación, mantener la mente activa y descansar bien son factores necesarios para combatir la ansiedad.
Si sufrís con frecuencia la sensación de preocupación excesiva y angustiosa, lo más recomendable es acudir a un especialista.
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