Sí, los alimentos hacen a nuestro organismo funcionar, pero algunos le aportan mucha más energía que otros.
Los 8 alimentos que más energía te aportan en el día
Es la alimentación la manera en la que el cuerpo humano obtiene energía del exterior y la convierte en todo aquello que necesita para que todo funcione en el interior.
Pero algunos alimentos aportan mucha más energía que otras, estos son:
Ajo
Si bien se suele usar más para aportar sabor que para consumir en sí, el ajo es rico en potasio, yodo, vitamina B6 y fósforo. Contiene inulina, una fibra que ayuda al cuerpo a absorber el hierro más fácilmente, y tiene un gran poder saciante.
Banana
Gracias al potasio, un mineral que aporta muchísima energía, ayuda además a normalizar el balance de agua en el organismo.
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Huevos
Bajo en calorías, rico en proteínas y grasas buenas. El huevo es tu mejor aliado a la hora de elegir un alimento poco calórico que aporte energía y sea saciante.
Higos
Fuente de fibra, de omega 3 y 6, potasio, calcio y ácido fólico, sin duda grandes aliados tanto para un aporte energético inmediato como para fortalecer tus huesos a largo plazo.
Arroz integral
El arroz integral tiene más nutrientes que el arroz blanco y, por supuesto, es rico en hidratos de carbono, con el plus de que además, tiene más fibra.
Espinacas
Las espinacas son un alimento hipocalórico fuente de hierro, magnesio y potasio. Además, contienen carotenoides y betacarotenos, antioxidantes, vitamina K y B.
Zanahorias
Es un alimento antioxidante, rico en hidratos de carbono y de vitamina A. Además, tiene potasio, fósforo y fibra, y es muy buena para la piel y las mucosas.
Avena
La avena contiene fósforo, hierro, calcio y lecitina. Además es un hidrato de carbono complejo, es decir, su digestión es más lenta y te proporcionará energía durante más tiempo.
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