Qué cantidad de agua es verdaderamente recomendable tomar por día

Tomar agua durante el día es recomendable porque es esencial para mantener nuestro cuerpo hidratado y funcionando correctamente. Ayuda en la digestión, absorción de nutrientes, regulación de la temperatura corporal y eliminación de toxinas.

Además, el agua es fundamental para mantener la salud de nuestros órganos y sistemas.

La cantidad recomendada de agua que se debe tomar al día varía según diferentes factores como la edad, el peso, el nivel de actividad física y el clima en el que te encuentres. Según las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU., se establece que una ingesta diaria adecuada de líquidos es de aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) para los hombres y alrededor de 11,5 tazas (2,7 litros) para las mujeres.

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Es importante tener en cuenta que esta recomendación incluye no solo el agua que bebemos directamente, sino también el agua contenida en alimentos y otras bebidas. Mantenerse bien hidratado es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo, ya que el agua es esencial para la digestión, absorción de nutrientes, regulación de la temperatura corporal y eliminación de toxinas, entre otros procesos.

Recuerda que las necesidades de agua pueden variar en situaciones especiales como durante el embarazo, la lactancia, la práctica de ejercicio intenso o en climas calurosos. Es fundamental escuchar a tu cuerpo y beber agua regularmente a lo largo del día para mantener un adecuado equilibrio hídrico y garantizar tu salud y bienestar. 

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