Especialistas explican los motivos de porque tomar suficiente agua es la clave y en qué debería basarse el hábito.
¿Por qué tomar agua ayuda a mantener la salud mientras pasan los años?
Es sabido que mantener el cuerpo hidratado es algo esencial para la vida y que el consumo de agua permite mantener la piel sana, da energía, contribuye a una buena digestión, entre otros múltiples beneficios. Sumado a ello, algunos especialistas aseguran que esta es la llave para llegar a la madurez de manera saludable y transitar esa última etapa de la vida con los beneficios que aporta una buena hidratación.
En este contexto, los especialistas apuntan a que es sumamente importante adquirir el hábito de beber agua desde la juventud ya que uno de los inconvenientes es que las personas mayores van perdiendo la capacidad de sentir sed y esto tiene múltiples consecuencias negativas para el organismo.
Cuánta agua beber por día
El médico Guillermo Rosa Diez, presidente de la Sociedad Argentina de Nefrología y jefe del Servicio de Nefrología del Hospital Italiano de Buenos Aires, aseguró a Infobae que "la sed varía según las edades, el sexo, el peso y las actividades físicas que se realizan". En este sentido dejó en claro que no hay una cantidad específica que se necesita beber por día.
Es importante adquirir el hábito de beber agua desde la juventud.
Seguidamente, Rosa Diez, sostiene que la regla de los ocho vasos es una recomendación general pero lo más importante es hidratarse.
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"Hay que estar atento a la sed", subrayó, pero eso no implica tomar agua en exceso. "Una vida sana debe incluir un plan de alimentación con verduras y frutas que también son fuentes de agua", dijo. En casos de personas que practican deportes de alto rendimiento, tienen que consumir aguas con sales.
Beber más agua no nos hace más sanos
Pero, en contraposición, Kelly Anne Hyndman, investigadora de la función renal en la Universidad de Alabama en Birmingham, afirmó que mantenerse hidratado es importante, pero la idea de que el simple hecho de beber más agua hará que la gente esté más sana no es cierta. Desde el punto de vista médico, afirmó Joel Topf, nefrólogo y profesor clínico adjunto de medicina en la Universidad de Oakland, en Michigan, la medida más importante de la hidratación es el equilibrio entre electrolitos como el sodio y el agua en el cuerpo.
El agua es la llave para llegar a la madurez de manera saludable.
En este sentido, la nutricionista Niti Patel dijo que el agua y el envejecimiento están relacionados. "Si mantiene un estilo de vida activo, está comiendo una variedad de alimentos y bebiendo mucha agua, tendrá una salud óptima", afirmó. El agua está en todas nuestras células, explicó, y esas células necesitan agua para funcionar de manera eficiente. Desde lubricar sus articulaciones hasta bombear sangre a sus músculos, necesita agua para realizar casi todas las funciones corporales.
Algunas recomendaciones
- Comer verduras y frutas que contengan mucha agua, como puede ser la sandía, el kiwi, la manzanas, las frutillas, los pepinos y muchos ingredientes que suelen utilizarse para las ensaladas, como lechugas y otras verduras de hoja verde, tomates, morrones. También el jugo de naranja exprimida.
- Rituales de hidratación: colocar el vaso o la bebida dentro del campo visual dentro del trabajo, en la casa, en el auto. Además, se recomienda beber un vaso entero con la comida.
Recomendación para adoptar el hábito de tomar agua permanentemente.
- Asistente digital: Existen apps que alertan o detectan cuándo correspondería servirse un vaso de agua antes de que uno tenga sed. Los usuarios de estas aplicaciones saben exactamente cuánto líquido ingieren por día.
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