Una vez adquiridos los conceptos básicos, el ejercicio físico contiene beneficios tanto aeróbicos como anaeróbicos.
Esta actividad física mejora el sistema nervioso y el equilibrio
A finales de la década del 90, patinar se consideraba la mejor opción a la hora de realizar actividad física. Aproximadamente 17 millones de personas, en ese entonces, se dedicaban a la práctica usando los conocidos "rollers" con un fin deportivo y recreativo.
Muchas actividades al aire libre como patinar, durante la pandemia se hicieron más populares. En mayo de 2020, la empresa Rollerblade, registró su mes de envío más alto de los últimos 20 años. Y si bien desde entonces las ventas se han estabilizado, los patines siguen en el top de la lista.
Beneficios físicos
"Cambiar la rutina de ejercicios diaria por el patinaje tiene grandes ventajas físicas", explica Esther Goldsmith, fisióloga del deporte, con sede en Londres de la firma de bioanálisis Orreco. "Dependiendo de la forma en que patines, podés obtener beneficios tanto aeróbicos como anaeróbicos", comentó la especialista y agregó: "también se involucran una amplia variedad de músculos que quizás no se trabajan en otros deportes como por ejemplo cuando se corre o se pedalea". En este sentido, se fortalecerán por ejemplo, los músculos estabilizadores de los abdominales y las pantorrillas, incluso, los internos y externos de los muslos.
Durante la pandemia de Covid 19 patinar se hizo más popular.
La diferencia entre esta actividad y otras como el running o la natación es el movimiento en un plano lateral, en lugar de hacerlo solo hacia adelante o hacia atrás. Entonces, se estimulan músculos considerados funcionales, los utilizados en la vida diaria que se decaen. "El patinaje lleva el cuerpo de lado a lado, involucra la zona central del cuerpo y mejora el equilibrio", afirma Goldsmith. quien además expresa que "patinar entrena el sistema nervioso al requerir que tu cuerpo haga varios movimientos a la vez, como ponerse en cuclillas y empujar hacia los lados (especialmente si estás mezclando tu estilo). Esto es útil tanto en actividades atléticas como diarias".
Realizar largos recorridos sobre patines, obtiene beneficios adicionales. Por un lado, proporciona una ventaja a nivel aeróbico igual a la de correr, pero con un menor impacto en el cuerpo, suponiendo que la persona no se caiga.
La recompensa de aprender a deslizarse en equilibrio sobre un pie a la vez también es valiosa. "Nuestro equilibrio alcanza su punto máximo a finales de los 30 y comienza a disminuir a los 40, dijo la Sra. Goldsmith. "Muchos accidentes ocurren después de los 65 años debido a tropiezos y caídas. Patinar regularmente agrega equilibrio a la rutina y eso puede ayudar a frenar ese declive", comentó.
Patinar contiene risegos, las caídas pueden ocasionar esguinces o huesos rotos, pero la clave está en dominar las habilidades básicas y protegerse con los accesorios de seguridad adecuados para evitar lesiones.
Ir de lo básico a lo complejo
"Si bien es tentador agarrar un nuevo par de patines y salir a practicar, su experiencia puede ser mucho mejor si antes se adquieren algunas lecciones y conceptos básicos", dijo Brittany Strachan, entrenadora de la Sra. Wiseman y copropietaria de Colorado Skate Fitness. "Las clases que enseñan movimientos fundamentales, como arrancar, detenerse, girar y rodar, pueden durar alrededor de ocho semanas. Después de eso, podés progresar en clases orientadas al fitness". sostuvo.
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Arnav "Sonic" Shah, un instructor de patín certificado de Nueva York, ofrece algunos consejos para comenzar: "Lo mejor es siempre arrancar sobre un terreno plano, como una cancha de básquet", dijo y remarcó que el punto de partida es aprender a frenar.
Técnicas básicas
Doblar las rodillas.
Mantener erguida la parte superior del cuerpo.
Mantener la cabeza nivelada y mirar hacia adelante.
Colocar tus manos frente al cuerpo.
Doblar y flexionar los tobillos.
Colocar los pies separados por el ancho de un puño.
Empujar hacia los laterales, no hacia atrás.
La Sra. Wiseman comenzó con lecciones privadas para mejorar su habilidad. "Estaba gastando mucha energía tratando de reducir la velocidad y detenerme, así que empecé aprendiendo a frenar con varios métodos", dijo. "Ese es realmente un requisito previo para patinar en caminos u otros espacios públicos", confesó.
Y a medida que mejoró y obtuvo las herramientas necesarias, se sumó a un grupo de entrenamiento dedicado al acondicionamiento físico para patinar. Allí aprendió a realizar las técnicas de crossovers, cómo así también transiciones hacia adelante y hacia atrás, y a cómo deslizarse sobre un pie, entre otras habilidades fundamentales.
El patinaje estimula músculos considerados funcionales, los utilizados en la vida diaria que con el tiempo se deterioran.
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